Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Физкультура для остеохондроза поясничного отдела

  • лечь на бок, попеременно сгибать колени и стараться подтянуть их к животику. Повторить упражнение, перевернувшись на другой бок;
  • встать на четвереньки, представить находящуюся впереди низкую перекладину. Нагнувшись, испытать проползти под ней, прогибая спину и опуская голову;
  • сесть на небольшой табурет, руки опустить или положить на колени. Отводить немного корпус назад. При выполнении упражнения основная перегрузка должна ложиться на мышцы брюшного пресса, а не поясницы;
  • встать на четвереньки, плавненько выгибать, а затем прогибать спину;
  • встать прямо, руки упереть в бока, медлительно наклоняться вперед, стараясь прикоснуться пальцами рук к стопам;
  • сесть на согнутые ноги, руки поднять. Перемещать корпус поначалу в одну, затем в другую сторону, стараясь коснуться ягодицами пола;
  • лечь на животик, приподнимать сначала руки, затем ноги. Из этого положения сесть на колени, скользя ладонями по полу, потянуться;
  • встать на четвереньки, приподнимать слету левую ногу и правую руку, выполнить упражнения в противоположную сторону.

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Это вис на перекладине, тренировки на доске Евминова. Опосля выполнения основных упражнений на укрепление мускул полезно несколько минут посидеть в позе «лотоса», просто полежать на полу и медлительно потягиваться. На шаге ремиссии нужно уделять много времени растяжке.

В нем не должно быть слишком прохладно, так как при низкой температуре возрастает риск воспаления мускул поясницы. А в жарком помещении самочувствие больного может усугубиться из-за недостатка свежего воздуха. Тренировки необходимо проводить в проветриваемом помещении.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Комплекс целительных упражнений

Основной тренировке обязательно предшествует разминка. Полезны вращения руками, повороты в стороны с низкой амплитудой, неглубокие наклоны. Докторы ЛФК советуют уделять разминке не наименее 10 минут. Нужно пройтись по комнате, делая широкие шаги, немного выше, чем традиционно, приподнимая колени. Ее интенсивность зависит от стадии течения поясничного остеохондроза, выраженности симптоматики.

Упражнение при поясничном остеохондрозе

Все движения следует во время разминки и основной тренировки должны быть плавными, медленными. К тому же резкие наклоны и повороты небезопасны, могут спровоцировать ущемление спинномозговых корешков, возникновение острой боли и последующее воспаление. Лучше сделать 2-3 похода в правильном темпе, чем быстро и интенсивно выполнить всю програмку за короткий срок.

Какие упражнения рекомендованы клиентам в остром периоде:

Упражнения при боли в пояснице

Подострый период

Потому лечебный комплекс пополняется более динамичными упражнениями: В подостром периоде самочувствие пациента несколько улучшается, болезненные чувства возникают только при совершении интенсивного наклона или поворота корпуса.

  • вместе с кровью в позвоночные структуры поступает достаточное для их регенерации количество питательных веществ;
  • укрепляются мускулы всей спины, что способствует стабилизации дисков и позвонков, предупреждению их смещения, сдавления спинномозговых корешков и кровеносных сосудов;
  • улучшение лимфооттока и кровообращение провоцирует восстановление мягких тканей, связок, мускул, сухожилий, а при остеохондрозе 1 степени тяжести — и хрящей.

Равномерно исчезает тугоподвижность в пояснице, корректируется осанка и походка, возникающие при ходьбе перегрузки распределяются равномерно на все отделы позвоночника.

Достигаемый эффект

Составляя терапевтическую схему, неврологи объясняют пациенту смысл регулярных занятий физической культурой и гимнастикой. Пока не синтезировано медикаментов, внедрение которых помогло бы восстановить разрушенные диски и позвонки. Потому целью терапии становится улучшение кровообращения в поясничном отделе. Какой эффект следует ждать спустя несколько месяцев ежедневных занятий: Поясничный остеохондроз нереально вылечить с помощью фармакологических препаратов. Лучше всего с этой задачей управляются неизменные тренировки.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий