Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Лечебная физкультура при сколиозе 1

ЛФК при сколиозе: упражнения, подходящие для детей

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

У малеханьких пациентов болезнь полностью излечима, так как детский позвоночник сформировался еще не до конца. ЛФК при детском сколиозеВ наше время сколиоз у детей и подростков встречается достаточно часто, как правило, он связан с быстрым ростом.

Все упражнения для исправления сколиоза необходимо выполнять не спеша, при этом правильно и сильно напрягать всю мускулатуру.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Исходная позиция, сидя на коленях, пятки прижаты к ягодицам, руки размещены на коленях. Сделав вдох согнуться в пояснице, грудной отдел должен быть не подвижен. На выдохе выдохнуть и прогнуться.
  2. Лежа на левом боку на краю кровати. Левая нога ровная, правая согнута в колене и ее носок касается подколенной ямочки левой нижней конечности. Левая рука касается согнутого колена правой ноги, а правая рука отведена в сторону. Позднее сделать вдох и максимально повернуть голову на право. Задержаться в этом положение несколько секунд.
  3. Чтоб проработать нижний участок поясничного отдела верхнюю ногу расположить не в подколенной ямочке, а у пяточного сухожилия. Все остальное делать точно также как и в прошедшем упражнение.

Упражнения при патологии грудного отдела

При грудном сколиозе выполняется таковой комплекс ЛФК:

Спорт и сколиоз

Занятие спортом при сколиозе допустимы лишь после консультации врача.

Дома можно делать легкие упражнения, которые дозволят укрепить мускулатуру и приготовить ее к предстоящим физическим перегрузкам:

Базовые упражнения, которые выполняются при начальной стадии сколиоза, эффективны и для его профилактики.

Занятия физической культурой не должны быть чрезвычайно долгими. Продолжительность 1-го занятия ЛФК для детей до 7 лет не обязано превосходить 20 минут.

  1. Спиной прислониться к стенке и медленно опуститься, пока колени не образуют прямой угол. Задержаться в таком положение несколько секунд.
  2. Лежа на спине. Одна нога ровная, лежит на полу, вторая поднята ввысь и образует с туловищем угол 90 градусов.
  3. Лежа на спине, нижние конечности согнуты в коленных суставах. Коленями необходимо достать лоб.
  4. Встать на четвереньки, округлить спину, позднее вернуться в исходную позицию. Это упражнение поможет укрепить мускулы спины.
  5. Для растягивания мышц верхней части тела: сесть на колени, пятки прижать к ягодицам. Верхние конечности протянуть вперед и пробовать достать поверхности пола грудью и плечевым поясом.

Гимнастика при искривлении поясничного отдела

В домашних качествах для выполнения детьми подойдут такие упражнения для исправления сколиоза поясничного отдела позвоночника:

  1. При искривлении позвоночника стоит избегать асимметричных физических нагрузок, таковых как бокс, теннис и фехтование.
  2. Отдельные виды спорта, к примеру, борьба, прыжки в высоту, томная атлетика, предполагают чрезмерные нагрузки на позвоночный столб.
  3. Бадминтон, теннис, игра в гольф противопоказаны из-за резких поворотов.
  4. Велоспорт может спровоцировать развитию кифоза, так как из-за низкого руля спина будет повсевременно согнута.
  5. Спортивная гимнастика, регби, футбол, хоккей небезопасны в плане травматизма позвоночника.

Плавать можно как на спине, так и на животике. Особенно плаванье «брассом». плаваниеА вот наилучшими видами спорта числятся лыжи, бег и плавание. Полезно просто лежать на воде это расслабляет позвоночник.

Не стоит для этой цели делать упражнения на турнике. Для растягивания позвоночного столба лучше заниматься на фитболе. Увеличение нагрузки обязано быть постепенное.

  • устранить чрезмерную нагрузку, оказываемую на позвоночный столб;
  • укрепить мускулатуру спины;
  • убрать дисбаланс мышечно-связочного аппарата;
  • поправить осанку;
  • сделать лучше общее самочувствие больного.

Особенности упражнений для детей

Для детей дошкольного возраста проводить занятия в игровой форме с музыкальным сопровождением.гимнастика на фитболе Комплекс ЛФК для спины при сколиозе у детей должен различаться от взрослых занятий, до этого всего своей простотой.

Упражнения, выполняемые лежа на спине

Такие упражнения помогают укрепить мускулатуру брюшного пресса:

  1. Вращение руками. Встать прямо, локти развести в стороны, подушки пальцев рук установить на плечи. Совершать вращательные движения руками назад. Принципиально, чтобы амплитуда движений не была очень большой.
  2. Приседания. Встать ровно, верхние конечности развести в стороны, ладошки глядят ввысь. Встать на носочки, потом присесть, позже — снова на носочки и принять первоначальную позицию. Сделать не спеша 5—10 приседаний.

ЛФК при 2 стадии заболевания

упражнения при искривлении позвоночникаПодбирать упражнения при сколиозе 2 степени должен лишь специалист.

Профилактические мероприятия

Для профилактики искривления позвоночника полезно заниматься в бассейне, ходить на лыжах, как с палками, так и без, бегать, совершать пешие прогулки.

  1. Лежа на спине, руки сцеплены в замок на затылке. Локти глядят в стороны. На выдохе локти сводить вместе, на вдохе упражнение на спинеразводить.
  2. Лежа на спине, верхние конечности за головой. Попеременно подтягивать левое и правое колено к грудной клеточке.
  3. Лежа на животе, руки, на затылке. На выдохе подымать верхнюю часть туловища, на вдохе опускать.
  4. Встать на четвереньки попеременно поднимать и опускать сначала ноги, потом руки.

Упражнения при шейном искривлении

Последующие упражнения подойдут ребенку при шейном сколиозе:

На нынешний день существует множество способов позволяющих избавиться от патологии, но конечный итог все-таки зависит от того, в каком возрасте искривление было диагностировано, и как впору начата была терапия.

Для выполнения упражнений лежа пригодиться коврик. Лучше заниматься в отлично проветриваемом помещении с зеркалами.

Значимость и цели лечебной физкультуры

Не стоит недооценивать значение целебной физкультуры с нее помощью можно:

  • разминка;
  • упражнения, ИП — лежа на спине;
  • упражнения, начальная позиция — лежа на животе;
  • упражнения, ИП — стоя, — отдыхать меж упражнениями нужно в исходной позиции, т. е, ежели упражнение делаются лежа на спине, то отдыхать необходимо в таком же положении.

Занятие начинается с разгрузки позвоночного столба. Встать в коленно-локтевую позу и прогуляться минимум 2—3 минуты.

Нужно держать в голове, что при искривлении позвоночника 3 степени спец может разрешить занятия спортом, при 4 стадии патологии спорт противопоказан.

В частности запрещены:

  1. Вытяжение позвоночника. Лежа на животике тянуть нижние и верхние конечности. Делать упражнение 4 раза по 15 секунд.
  2. «Плавание». Лежа на животике, нижние конечности прямые, голова лежит на обратной стороне ладоней. Прогнуться в пояснице, слету поднять голову, верхнюю часть торса, верхние и нижние конечности. В этой позиции делать движения, напоминающее «плавание» брассом.
  3. Лежа на животике голова находиться на внешней стороне кисти, нижние конечности вытянуты. Делать ими горизонтальные и вертикальные махи, при этом глядеть, чтоб бедра были оторваны от пола.
  4. Удержание. Начальная позиция такая же, как в упражнение выше. Одномоменто поднять голову, верхнюю часть тела и конечности. Нижние конечности свести вместе, верхние развести в стороны, ладошки глядят ввысь. Задержаться в положении на четверть минуты. Выполнить 4 раза. Перерыв меж упражнениями 10 секунд.

Комплекс ЛФК для детей при сколиозе

  • наклоны головы на лево и на право;
  • стоя прямо, опустит голову вперед, а позднее запрокинуть назад;
  • стоя прямо, руки вдоль тела поднимать и опускать плечевой пояс.

Как размяться при правостороннем сколиозе

В домашних качествах можно выполнять следующие упражнения:дети занимаются при сколиотической осанке

Базовый комплекс упражнений

Исходный комплекс упражнений при сколиозе 1 степени включает в себя последующие части:

Благотворно влияют на детский организм и прогулки по лесу. Бегать при сколиозе советуют по мягкой поверхности, например, по песку.

Даже в том случае ежели у ребенка наблюдается первая стадия сколиоза. Перед тем как приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться со специалистом. В этом случае спец назначить базовый комплекс ЛФК.

Работа в положении стоя

Упражнения стоя:

  1. Правую верхнюю конечность отвести назад, а левую поднять ввысь.
  2. Упражнение «насос». Стоя прямо правая рука скользит по телу вниз, а левая двигается в противоположном направлении к плечевому поясу.
  3. Лежа на животике, выгнуть спину, при этом левую руку поднять ввысь.
  4. Нужно специальное косое сидение, у которого один край ниже другого. Расположившись на нем делать наклоны на право.

Это более простые упражнения, которые если делать нередко достаточно эффективные. При левостороннем сколиозе все эти же упражнения делать в зеркальном отображении.

  1. Вытяжение позвоночного столба. Лежа на спине очень тянуть ноги вниз, а руки ввысь в течение 15 секунд. Повторить Упражнение Велосипед3—4 раза.
  2. «Велик». Совершать движения напоминающие езду на велике, при этом нужно следить, чтобы расстояние меж нижними конечностями и полом было как можно меньше. Делать по полминуты по 3 подхода.
  3. «Ножницы». Делать горизонтальные и вертикальные скрещенные махи нижними конечностями. Горизонтальные махи делать чрезвычайно близко к поверхности пола. Делать упражнения по полминуты по 3 подхода.

Упражнения лежа на животике

Упражнения, лежа на животе, помогают укрепить спинную мускулатуру:

Также практически все зависит от самого пациента, от того как он тщательно выполняет все рекомендации врача.

При диагностировании сколиоза лучше обратиться к спецу и под его контролем делать комплекс ЛФК. В домашних критериях разрешено делать самые обыкновенные упражнения, но даже нежели делать повсевременно только их результат не заставит себя долго ожидать.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий