Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Лечебная гимнастика для кисти рук после перелома

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Нужная информация: остановить воспалительный процесс и провоцировать насыщение хрящевых тканей питательными веществами поможет гимнастика для пальцев, развивающая маленькую моторику.

Как сделать лучше моторику пальцев рук

Неотклонимым мероприятием является массаж. Ежели артроз находится на ранней стадии развития и суставы еще не деформированы, неплохой эффект дает сочетание физиопроцедур с целебной суставной гимнастикой, выполнять которую следует раз в день.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Чрезвычайно полезны при артрозе творческие занятия – лепка из глины или пластилина. Кончиками пальцев рекомендуется скатывать шарики и колбаски, вылепливать маленькие детали. При этом естественно и безболезненно развивается  малая моторика, разрабатываются суставы, укрепляются мускулы и связки.

Иначе все достигнутые результаты будут утеряны и состояние суставов возвратится к исходному. Для того чтоб суставы не теряли собственных функций и подвижности, им нужна каждодневная перегрузка не менее 2-3 часов. Медики не рекомендуют делать перерывы в упражнениях наиболее чем на три дня. Итог не заставит себя ждать, если зарядка будет выполняться раз в день.

Дополнения для суставной гимнастики при артрозе

Или же делать эти упражнения раздельно. Артроз в большинстве случаев поражает суставы огромных пальцев рук. Потому к базовому комплексу упражнений, подобранному доктором, обязательно нужно добавлять специальные упражнения конкретно для большого пальца.

  1. Сесть за стол и вытянуть на его поверхности выпрямленную в локте руку. Расслабить конечность и побарабанить всеми пальцами кисти руки по столешнице. Делать упражнение по 2-3 минуты каждой рукой.
  2. Обе руки согнуты в локтях, ладошки нацелены наружу. Без усилий сжимать и разжимать кулаки несколько минут. Большой палец при этом может оставаться снаружи или скрываться в кулак.
  3. Руки вытянуть горизонтально. Повращать кистями поначалу в одну, а затем в другую стороны.
  4. Верхние конечности вытянуты вперед горизонтально. Ладошки навести от себя и просто сжимать и разжимать пальцы в средних суставах.
  5. Синхронно подушками больших пальцев дотрагиваться до подушечек остальных пальцев рук. сделать несколько заходов от указательного к мизинцу и обратно.
  6. Придавить обе ладони к поверхности стола и по одному подымать вверх пальцы.

Если какое-то из упражнений дается с трудом, его необходимо выполнять особенно часто и тщательно.

Комплекс упражнений для ежедневного использования

Достичь этого посодействуют только регулярные занятия. Комплекс составляется доктором опосля ознакомления с историей болезни пациента. Цель упражнений при артрозе – укрепление мышечных и соединительных тканей, восстановление подвижности суставов. Принципиально, чтоб все упражнения выполнялись без спешки и напряжения, с огромным растяжением.

Важный момент – зарядка обязана делаться без напряжения и усилий, совершенно расслабленно, плавненько и неторопливо.

Чтобы повысить подвижность суставов, перед пальчиковой гимнастикой рекомендуется сделать теплую ванночку для кистей рук, или же прогреть суставы грелкой.

  1. Руки согнуть в локтях, поднять ладошки и с напряжением развести пальцы так широко, как лишь получится. Но при этом не нужно доводить напряжение до боли. Зафиксировать пальцы в большей точке отведения на несколько секунд, позднее снова сомкнуть их. Это движение для разминки суставов, его необходимо выполнять не менее одной минуты.
  2. Медлительно, но крепко сжать кулак, большой палец при этом лежит поверх других пальцев. Разжать кулак и снова сжать, на данный момент спрятав большой палец в ладошки.
  3. Руку поднять перед собой, в запястье не сгибать. Четыре пальца сомкнуть, позднее указательный палец прижать к большому. Передвигать большой палец, по очереди прикасаясь к каждому из пальцев. Двигаться необходимо туда и обратно.
  4. Исходное положение то же. К большому пальцу попеременно дотрагиваться 3 и 5 пальцами. Указательный палец при этом следует держать прямо, а остальные пальцы фиксировать при соприкосновении на 30 секунд. Повторить по 3-4 подхода для каждой руки.
  5. Руку согнуть в локте, повернуть ладонью вовнутрь. Согнуть с напряжением пальцы в средних суставах, стараясь сымитировать звериную лапу с когтями. Кончиками пальцев необходимо потянуться к холмикам на ладони, задержаться на несколько секунд. Повторить для каждой кисти не наименее трех раз.
  6. Руку выпрямить, пальцы плотно придавить друг к другу. Не двигая конечностью, выполнить вращательные движения в обе стороны.

Гимнастика для пальцев рук,Упражнения выполняются или синхронно, или попеременно обеими руками.

Ниже приводится малый комплекс упражнений для пальцев рук. Он удобен тем, что делать его можно в любое свободное время в течение дня – пригодится не более 10 минут.

Зарядка для пальцев рук: пальчиковая гимнастика

Артроз – противное суставное заболевание, доставляющее серьезный дискомфорт в ежедневной жизни и существенно затрудняющее выполнение проф обязанностей человека. Отмечено, что сиим болезнью дамы страдают чаще, чем мужчины.

Кисть руки состоит из наиболее десятка суставов. В результате обнажаются, кости, которые при трении друг о друга причиняют острую боль. Хрящевые ткани медлительно истираются и разрушаются. Болезнь развивается постепенно, нередко месяцами и даже годами. Но артроз затрагивает в большей степени фаланговые.

Поэтому, если есть 1-ые признаки заболевания или подозрения на ее развитие, следует незамедлительно начать исцеление и провести профилактику. Один из самых работающих и доступных методов – лечебная гимнастика для пальцев рук. Подвижность суставов нарушается и может исчезнуть полностью, ежели не начать лечение.

  • На основание ладошки необходимо надеть тугую резинку. Большой палец отводить в сторону, в последней точке фиксировать положение на 30 секунд, позднее расслабить кисть руки;
  • Большим пальцем необходимо потянуться к холмику под мизинцем, зафиксировать в таком положение на 30 секунд, позднее вытянуть палец в противоположном направлении под прямым углом к ладошки.

Для усиления эффекта можно включить в комплекс упражнения с пружинами, эспандерами, резинками и упругим мячиком. Каждое из упражнений выполняется по 10 раз.

Вязание и другие виды рукоделия тоже благоприятно повлияют на пальцев рук. Игра на музыкальных инструментах помогает сохранить неплохую форму суставов.

Без согласования с ним категорически воспрещено вносить конфигурации в программу терапии артроза. Упражнения для развития мелкой моторики пальцев рукИ массаж, и пальчиковую гимнастику можно делать на дому без помощи остальных, но лишь после того, как комплекс упражнений одобрен лечащим доктором.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий