Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Позвоночник и дыхание

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Даже опосля операции по удалению позвоночной грыжи необходимо выполнять медленные движения руками, стопами и головой. Лечебная гимнастика назначается уже во время соблюдения пациентом постельного режима опосля стихания болей. При отсутствии болей можно перебегать к более сложным упражнениям, особенно полезны йога, медленные танцы, плавание.

  1. Начинается занятие с дыхательной гимнастики. Лежа на спине необходимо со вдохом сильно напрячь мышцы животика и задержать дыхание. На выдохе расслабиться. Под поясницей непременно должна быть небольшая подушечка.
  2. Изначальное положение такое же. Руки согнуты в локтях, ноги немного развести. Делать вращение кистями и стопами.
  3. Остаться в том же положении, но немного согнуть ноги в коленях, а руки вытянуть перед собой, приподнять верхнюю часть тела, потянувшись к коленям. Задержаться так на 10-15 секунд, медлительно лечь.
  4. Изначальное положение лежа на спине с согнутыми ногами, руки вдоль тела. Распрямить правую ногу и отвести ее в сторону. Слету отвести левую руку. Медленно возвратиться в изначальное положение. Потом повторить то же в другую сторону.
  5. Оставаться в том же положении. На вдохе поднять таз ввысь, немного задержаться, на выдохе расслабиться.
  6. Лечь на животик, под него и голеностопные суставы подложить подушку. Немного приподнимаясь на локтях, поворачивать голову назад в одну, позже в другую сторону. Выполнять упражнение чрезвычайно медленно.
  7. Лежа на животе, одновременно вытянуть правую руку вперед и ввысь, а левую ногу назад и чуть ввысь. Стараться, чтобы позвоночник растягивался.
  8. Оставаясь в этом же положении, приподнять верхнюю часть тела. Руками делать движения как при плавании брассом.
  9. Сесть на пятки, руки поставить ладонями на пол перед собой. Двигая их вперед, прогибать позвоночник в пояснице, наклоняясь вперед.
  10. Стать на четвереньки. Поднять правую руку и левую ногу, растягивая позвоночник.
  11. Сесть на табурет, руки в районе поясничного отдела. Напрягая мускулы пресса, наклоняться вперед-назад и в стороны.

Занятия по способу С. М Бубновского

В индивидуальности полезен турник для вытяжения позвоночника. Базирована система на личном подходе к каждому пациенту и на использовании особенных, специально разработанных тренажеров. Этот узнаваемый врач много лет изучал влияние целебной физкультуры на заболевания спины. Он уверен, что верно организованная физическая нагрузка может посодействовать при любой проблеме. В центре доктора С. М. Бубновского фактически все люди избавились от проблем, связанных с грыжей поясничного отдела.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • занятия должны быть постоянными, ежедневными;
  • исключаются прыжки, резкие движения и мощные нагрузки;
  • нельзя допускать сильной вялости после занятия;
  • повторять каждое упражнение необходимо 10-15 раз;
  • темп выполнения движений должен быть медленным, плавным;
  • перегрузка возрастает равномерно;
  • запрещены наклоны из положения стоя, скручивания, поднятие тяжестей;
  • при выполнении упражнений необходимо следить за ощущениями в области позвоночника: нельзя допускать болей, возникновения онемения или покалывания.

Когда заниматься нельзя

Время от времени она противопоказана: Заниматься можно после консультации доктора, ведь гимнастика не повсевременно приносит пользу. ЛФК назначается только в период ремиссии заболевания.

Действие целебной физкультуры

Этого можно достичь с помощью особых упражнений. Медикаментозная терапия снимает лишь болевые ощущения, иногда – спазмы мускул. Но при грыже очень важно вытянуть позвоночник, чтоб вызволить пораженный диск. Поэтому ЛФК является самым всераспространенным методом лечения этого заболевания. Итог лечения грыжи полностью зависит от усилий пациента.

  • при мощных болевых ощущениях в области поясничного отдела;
  • при суровых болезнях сердечно-сосудистой системы или других внутренних органов;
  • при инфекционно-воспалительных заболеваниях, завышенной температуре тела;
  • при злокачественных новообразованиях.

Какие упражнения эффективны при грыже

Лучше повторить их несколько раз в течение дня. Начинать занятия необходимо с дыхательных упражнений и нагрузки на руки, плечи, с поворотов головой, вращения ступнями. Продолжаться они должны не дольше 10 минут. Поначалу занятия проводятся лежа на спине. Целебная физкультура назначается с того момента, когда прошли боли.

При правильном выполнении упражнения оказывают такое действие:

Нежели это происходит снутри позвоночного канала, сдавливаются нервные корни, что вызывает болезненные ощущения. Оно миниатюризируется с возрастом или при некоторых заболеваниях. Из-за этого диск высыхает, фиброзное кольцо растрескивается, а ядро выходит за его пределы. Упругость дисков зависит от наличия в них достаточного количества воды.

Особенности межпозвоночной грыжи

Такое строение обеспечивает смягчение тряски при ходьбе и прыжках. Это необходимо потому, что здесь позвоночник испытывает самую огромную нагрузку. В области пояснично-крестцового отдела диски имеют самую огромную толщину – около сантиметра. Позвонки соединяются меж собой с помощью дисков, состоящих из эластичной ткани.

  • утренняя зарядка, состоящая из упражнений на растяжку мускул;
  • лечебная гимнастика, включающая специальные упражнения для укрепления мускул;
  • очень эффективен турник для растягивания позвоночника;
  • йога – особые статические позы, направленные на укрепление и растяжение определенных мускул;
  • плавание в бассейне очень полезно для расслабления и снятия мышечных спазмов;
  • особые системы: метод Дикуля, Бубновского, бодифлекс, пилатес.

Примерный комплекс целительных упражнений

При межпозвоночной грыже перегрузки должны быть дозированными. Заниматься поначалу необходимо под наблюдением специалиста. Почаще всего в кабинете ЛФК клиентам дают самый действенный комплекс, в который могут быть внесены коррективы в зависимости от личных особенностей.

  • нормализуют осанку;
  • укрепляют мышечный корсет;
  • улучшают кровообращение;
  • наращивают объем движений в районе поясничного отдела.

Правила выполнения упражнений при грыже

Потому ЛФК нужно применять только под руководством спеца и при соблюдении определенных правил: Это заболевание небезопасно тем, что при любом резком или неестественном движении может быть ущемление нервных корешков или разрыв фиброзного кольца диска, что приведет к грустным последствиям.

Не считая того, заболевание характеризуется завышенным тонусом мускул, отеком, ухудшением кровообращения. Но боль при грыже возникает и при остальных ее видах. Развивается нарушение чувствительности, слабость в конечностях. Потому основным методом лечения грыжи является целебная гимнастика.

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

Потому ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника стала главным и очень эффективным методом лечения. Консервативная терапия при разных заболеваниях позвоночника только снимает симптомы. Конкретно дозированная физическая нагрузка позволяет вернуть подвижность позвоночника и функции всех его частей. Основным лечебным фактором в таких вариантах служит движение.

ЛФК при грыже позвоночника непревзойденно помогает пациенту вернуть работоспособность и возвратиться к обычной жизни.

  • Добавить комментарий

  • Пользовательское соглашениеРекламодателям Копирование материалов может быть только с указанием ссылки на этот веб-сайт.
    ВНИМАНИЕ! Моя спина.ру © 2012—2019. Поэтому мы настоятельно советуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к доктору, а не заниматься самолечением. Вся информация на этом сайте является только справочной или популярной. Диагностика и назначение фармацевтических средств требуют знания истории заболевания и обследования медиком.

    Нагрузку необходимо постепенно наращивать, лучше под наблюдением спеца. При стихании обострения и наступлении ремиссии заболевания занятия усложняются. При пригодном состоянии рекомендуются такие виды физических нагрузок при грыже:

    Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий