Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Упражнения шейного остеохондроза видео

  • Лягте на спину, поясницу плотно прижмите к полу, согните ноги в коленях. Тянитесь руками к ногам, попробуйте их обнять, не отрывая при этом от пола поясницу. В таком положении задержитесь на 5 секунд, позже опуститесь и расслабьте мускулы. Повторить упражнение рекомендуется в два подхода по 20 раз.
  • Сведите ноги вместе, подтяните их к животику, сгибая колени. Ноги обхватите руками, зафиксируйте это положение, а опосля плавно потянитесь головой к коленям. Плавненько опуститесь на пол и верните исходную позицию.
  • Встаньте на четвереньки, спину удержите прямо. Руками переступите на лево, сгибая туловище в аналогичную сторону, а опосля вправо. В поворотах задержитесь на несколько секунд. Повторить упражнение рекомендуется не меньше 10 раз.
  • Изначальное положение – стоя на четвереньках. Поднимите голову и слету прогните спину. Теперь сделайте все в обратном порядке, опустив голову и плавненько выгнув позвоночник.
  • Встаньте прямо. Ноги держите ровно, руки расположите на пояс. Наклоняйтесь по максимуму вперед и назад. В каждую сторону необходимо сделать 10 глубоких наклонов.
  • Сядьте на пол, руки поднимите ввысь, наклонитесь к ногам, пытаясь дотронуться до пальцев ног руками. Таковая гимнастика поможет укрепить спинные и брюшные мускулы. Наклоняясь вперед, вы должны ощущать работу спины, наклоняясь назад – пресс.

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

https://youtube.com/watch?v=G-lSihcvY8w%3Fecver%3D2

Упражнения при поясничном остеохондрозе

Сначала упражнения выполняются лежа: нагрузка на спину в данном случае малая, и риск усиления боли отсутствует. Целебная физкультура в данном случае направлена на растяжку спинных и брюшных мускул. Непосредственно этот отдел получает максимум перегрузки при ходьбе и выполняет функции амортизатора. Существует мировоззрение, что боли в пояснице являются платой человека за возможность ходить прямо.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • улучшение крово- и лимфообращения;
  • устранение застойных действий в органах малого таза;
  • нормализация метаболизма в костных и хрящевых тканях позвоночника;
  • укрепление мускул;
  • вытяжение нервных корешков в спинном мозге;
  • восстановление и улучшение функционирования опорно-двигательного аппарата.

Они, попадая в организм, стимулируют работу главных его систем. Гимнастика будет содействовать выработке белков в мышечных тканях.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Как вылечивать больного при обострении шейного остеохондроза

В мед литературе описана авто травма, когда  при резком торможении транспорта повреждаются шейные позвонки. Боль в шее может показаться опосля неловкого движения во время тренировки, при падении, на фоне простуды, да ежели еще и сильно продуло.

  • Головная боль;
  • Частая смена настроения: плаксивость, вялость, раздражительность;
  • Слабенькая чувствительность в верхнем плечевом поясе;
  • Болевые чувства в районе шейного отдела позвоночника;
  • Неуверенная походка и нарушение кровообращения в области шеи;

Потому, при обнаружении какого-то несвойственного состояния, есть крупная вероятность осложнений течения остеохондроза. Такие признаки могут свидетельствовать об стремительном развитии заболевания, ведь на исходных этапах никаких симптомов практически нет.

Заключение

Не стоит, естественно, недооценивать квалифицированную помощь медиков, но ваше здоровье, во многом, зависит лишь от вас! Хотелось бы огласить, что вылечить можно и не применяя ужасное и опасное хирургическое вмешательство. Вы должны осознать прописную истину, которая состоит в простом правиле – шейный остеохондроз – гимнастика в домашних качествах.

Отдельные движения могут вызывать болезненность в области позвоночника, так что 1-ые сеансы лучше проводить под контролем спеца. Постоянные занятия позволяют быстро укрепить мускулы шеи и способствуют восстановлению поврежденных дисков.

Не считая базисных движений, эта методика включает элементы йоги и техники тай чи и дополнительно оказывает психотерапевтический эффект.

Выполняется оно последующим образом:

Возвращаться в изначальное положение медлительно, без рывков. Повторить 8 раз. Шея должна быть полностью расслаблена. Потихоньку на 5-8 счетов отводить выправленные плечи и корпус назад, голова при этом обязана оставаться на месте.

Для облегчения состояния при остеохондрозе поясницы можно использовать такие упражнения:

  • Упражнение 1. Сядьте на стул, спину и шею держите прямо. Плавненько поворачивайте голову сначала в одну, а опосля в другую сторону. Упражнение это направлено на то, чтоб повысить подвижность позвонков, пораженных остеохондрозом. Поначалу делайте движения с минимальной амплитудой, равномерно ее увеличивая.
  • Упражнение 2. Сядьте на стул. Плавненько и медленно опускайте голову до того момента, пока подбородок не дотронется к груди. Задержитесь в таком положении. Позднее в медленном темпе поднимайте голову, чтоб шея выпрямилась полностью. Если нет боли, сможете продолжать движение назад. Дискомфорт же должен стать поводом прекратить движения. Это упражнение помогает мягко растянуть мускулы шеи и затылка, восстанавливает подвижность позвонков.
  • Упражнение 3. Необходимо стоять или сидеть с прямой спиной. Напрягите шейные мускулы и медленно поднимайте подбородок. Голова при этом обязана перемещаться немного назад, а затем необходимо снова вернуться в исходное положение. Продолжая удерживать напряжение в шейных мышцах, поверните голову на лево, немного задержитесь в крайнем положении, потом поверните голову на право и тоже задержитесь на несколько секунд. Медлительно возвращайтесь в изначальное положение, расслабляя мускулы. Данное упражнение помогает предупредить шейный остеохондроз при неизменном сидячем положении или длительной работе с наклоненной головой. Но оно противопоказано при завышенном давлении.
  • Упражнение 4. Станьте или сядьте. Спина и шея должны быть совершенно прямыми, руки нужно вытянуть вдоль тела. Плавненько поднимайте плечи вверх, в самой верхней точке подержите их в течение 10 секунд, позднее медленно опустите их вниз. Напрягать необходимо и мышцы шеи, и мышцы плеч и спины. Это упражнение мягко растягивает мускулы и расслабляет их, улучшает кровообращение в поврежденном участке. Оно также может быть включено в зарядку при шейно-грудной форме остеохондроза.
  • Упражнение 5. Необходимо сесть или лечь на жесткой поверхности. Указательный, безымянный и средний палец положить на область шейных позвонков, где вы ощущаете боль. Давите на этот участок, слету медленно отводя назад голову. Опасайтесь резких движений. Сделайте несколько наклонов головы вперед и назад, растирая шейную область далее. Сочетание массажа и зарядки дает красивые результаты, а именно снимает мышечные спазмы, борется с болью, улучшает подвижность и кровообращение в покоробленном участке.
  • Упражнение 6. Тоже делается сидя или лежа на ровненькой и сравнительно жесткой поверхности. Несколько минут растирайте руками область шеи, лопаток и меж лопаток. Сходу поворачивайте голову на лево и вправо. То же самое можно делать при шейно-грудном остеохондрозе, но при этом стоит соединять растирания шеи и плеч с движениями плечами вперед и назад.

Полезны такие упражнения: Непревзойденно развитый мышечный корсет помогает поддерживать правильную осанку, понизить нагрузку на позвоночник и предотвращает прогрессирование дистрофических конфигураций в дисках и позвонках. Также будет полезна зарядка для шейного отдела позвоночника при остеохондрозе, направленная на укрепление шейных мускул.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозеКомплекс упражнений

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозеСтепени развития шейного остеохондроза

Длительность процедуры подбирается строго персонально, так как предварительно следует проконсультироваться с медиком и выявить, нет ли противопоказаний к данной процедуре. 1-ое время могут наблюдаться неприятные чувства, которые проходят через 2–3 минутки. Средняя длительность процедуры составляет 20 минут, 1-ые 5 минут из которых необходимы больному, чтоб полностью расслабить свои мышцы.

  • заниматься физической культурой системно, по графику;
  • для занятий выбирать комфортную одежду, чтобы она не сковывала движения;
  • делать все упражнения плавненько и аккуратно;
  • контролировать самочувствие: если возобновилась боли в шее, возникло онемение конечностей или лица после выполнения упражнений, их необходимо прекратить;
  • заниматься физкультурой в проветренном и теплом помещении.

Дома это делают ручным способом: указательным и средним пальцем нащупывают пульс на запястье или шее, считают количество сокращений за минутку. Перед началом занятий нужно непременно измерить пульс. Для взрослого человека нормой является 60-80 ударов в минутку. Если сердцебиение учащено, лучше занятия отложить.

Вот когда доктор снимет острые болезненные симптомы своими манипуляциями и лекарствами, лишь тогда можно приступать к физическим упражнениям.

Растяжка с усилием

Данное упражнение помогает растянуть мускулы, повысить их эластичность, уменьшить компрессию (сдавливание) защемленных нервишек. Правильное выполнение: Перед выполнением этой растяжки нужно как следует разогреть мышцы, чтобы не разрушить связки и сухожилия. Такую растяжку рекомендуется делать под наблюдением спеца, так как хоть какое неосторожное движение может привести к смещению шейных позвонков и их травмированию.

  • наклонить голову в сторону;
  • подбородком обрисовать круг (не запрокидывая голову назад);
  • в конечной точке тормознуть и повторить упражнение в другую сторону.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозеДля шейного отдела полезно делать вращение головой

Что делать, нежели у вас остеохондроз шейного отдела позвоночника

Для этого, естественно, необходимо идти в медицинское заведение для прохождения обследования. Для начала нужно удостовериться, что это действительно тот диагноз.

Симптомы заболевания

В зависимости от нрава поражающего эффекта различают такие симптомы остеохондроза шейного отдела:

Израильское виденье – правила исцеления шейного отдела гимнастикой

Ведущие израильские и германские ортопеды рекомендуют такой комплекс упражнений при остеохондрозе, ведь во всем обязана прослеживаться логика – шейный отдел исцеление гимнастика:

Смотрите в видео ниже принципы исцеления шейного остеохондроза.

Делать вращение шейкой нужно в следующем порядке:

Упражнение с полотенцем

Это упражнение по механизму деяния похоже на предыдущее: оно необходимо для растягивания мускул, поддерживающих шейные позвонки, и выполняется при помощи усиления, для которого употребляется сложенное в несколько слоев махровое полотенце.

Таковой подход обеспечивает стабильное восстановление мышечного каркаса и межпозвонковых дисков и предупреждает рецидив заболевания.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозеПредварительная разминка обязательна

Всего нужно выполнить 10 повторов.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозеМануальный терапевт Гитт В.Д.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозеУпражнения доктора Бутримова

Сильнейшая боль заставит человека обратиться к неврологу. Хоть какой доктор произнесет вам, что начинать лечение при обострении болей в шее необходимо с обезболивающих лекарств, сухого тепла, мазей и растираний.

Доктор Бутримов

Поэтому что она может усилить травмирование мышц, сочленений маленьких суставов и спинномозговых корешков, вызвать спазмы сосудов и смещение дисков. Почему небезопасно заниматься  гимнастикой в период обстрения?

Обыкновенные повороты и наклоны

Это самое обычное упражнение, позволяющее разгрузить шейные позвонки, повысить их подвижность и устранить болезненные чувства различной интенсивности. Повороты шеи входят в комплекс целебной физкультуры при шейном остеохондрозе, а также список упражнений, обязательных для учащихся школ и воспитанников дошкольных образовательных учреждений.

Упражнения для спины при остеохондрозе в данном случае дадут такие результаты:

Шейный отдел – гимнастика в домашних качествах

Для противодействия коварному заболеванию придуманы сотки комплексов упражнений, мы же рассмотрим самые популярные и действенные из них:

Курс начинается с облегченных вариантов упражнений, и перегрузка с каждым днем постепенно увеличивается Отдельное внимание уделяется дыхательной технике, что увеличивает лечебный эффект занятий.

Крутить шейкой, делать наклоны, совершать различные движения ни в коем случае нельзя, поэтому что можно спровоцировать сосудистую катастрофу, а просто, инфаркт. Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе
Целебная гимнастика противопоказана также при массивных головокружениях, возникшем шуме и звоне в ушах, возникновении мельканий перед глазами, подташнивании.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозеПовороты головы (фото 1)

Делайте ее до тех пор, пока не покажется чувство теплоты. Она подготовит организм к грядущей перегрузке. Разминка помогает мускулам разогреться, ускоряет кровообращение, что помогает повысить эффективность занятия и понизить риски травмы и неприятных ощущений. Зарядка от остеохондроза шейного отдела обязана начинаться с разминки. В качестве разминки можно поделать наклоны головы, круговые вращения плечами, просто прогуляться по комнате.

  • выполнить наклон в правую сторону, стараясь мочкой уха коснуться правого плеча;
  • задержаться в таком положении на 5-10 секунд;
  • положить левую руку на голову и сделать несколько пружинящих движений;
  • повторить то же самое с противоположной стороны.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозеРастяжка при шейном остеохондрозе

Поведайте в , какие упражнения против шейного остеохондроза вы выполняете?

На начальном этапе делать такие наклоны нужно по 4-6 раз, постепенно доводя количество повторов до 8-12 раз в каждую сторону. Усложненным вариантом этого упражнения является пружинящая перегрузка при наклонах вниз (кисти рук при этом пригодного сомкнуть и положить на затылок, подбородок очень приближен к груди).

Методика Бутримова

Гимнастика доктора Бутримова разработана для периода ремиссии, так что при болевом синдроме от нее лучше отрешиться в пользу более простых упражнений.

  • Примите положение стоя. Руки положите на плечи, напрягите мускулы шеи и плечевого пояса. Подбородок тяните ввысь, сходу отводите назад локти и плечи. Позже медленно двигайтесь локтями и плечами вперед, плавненько опуская при этом голову на грудь.
  • Сядьте, выпрямите спину, упритесь локтем одной руки на стол. Правую ладонь расположите на правый висок, и наклоняйте голову, оказывая рукою сопротивление и пытаясь преодолеть это сопротивление, напрягая шейные мускулы. Аналогичные движения выполняйте и в другую сторону.
  • Сядьте за стол, облокотитесь об него, положите две ладошки на лоб. Надавливайте на них головой, сходу напрягая шейные мускулы. Упражнение помогает укрепить передние мускулы. Чтобы укрепить задние мышцы, кладите ладошки на затылке и пытайтесь надавить на них головой.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • люди с обретенными заболеваниями;
  • нездоровые кожными болезнями;
  • людям с завышенной температурой тела;
  • людям с новообразованиями различного нрава (доброкачественного или злокачественного).

В неких случаях аппликаторы изготовляют в форме валиков или пояса. Аппликатор представляет собой небольшой коврик на различной базе, к которой прикреплены мелкие пластины, на концах которых находятся иголки.

В базе таковых упражнений лежит базисная техника проработки шейного отдела, дополненная разными движениями для повышения эффективности. Комплексы упражнений разрабатываются фактически всеми известными ортопедами, мануальными терапевтами и иными специалистами, занимающимися проблемами позвоночника.

На данный момент перейдем конкретно к упражнениям:

  1. Заняв ровное положение за столом, делайте боковые наклоны головы, не стоит надрываться, использовать завышенную интенсивность – все делаем плавно и постепенно.
  2. Последующее упражнение очень похоже на вышеописанное, лишь теперь необходимо сгибать голову к груди, пытаясь подбородком достать до этой части тела.
  3. Для тонуса шейного отдела стоит плавненько запрокидывать голову назад, при этом не делая резких движений и не включая «пятую скорость».
  4. Непревзойденно помогают упражнения, направленные на вращение головой вокруг собственной оси. Стоит в течении 5 минут вращать в одну и другую сторону вашу голову, опосля чего поменять начальное направление вращения.
  5. Используйте медленный массаж, который нацелен на шейный отдел. Его не непременно делать с помощью кого-то другого, вы и сами сможете справиться. Просто нужно, без лишних усилий, совершать плавные движения руками в районе позвоночника, меж ушами и позвонками, затылке.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Осевое вращение

Вращение головой дозволяет растянуть мышцы шеи, повысить их эластичность, провоцирует ток крови по кровеносным сосудам. Данное упражнение рекомендуется людям с сидячей работой. Делать его следует 2-3 раза в течение рабочего дня – это поможет сделать лучше микроциркуляцию жидкостей в сосудистом русле и обеспечить достаточное поступление кислорода к клеточкам головного мозга (важная профилактика гипоксии и возникающей на ее фоне головной боли).

Популярные методики

Остеохондроз – болезнь распространенное, а потому и техник его лечения существует много.

Нежели вы хотите наиболее подробно узнать, как лечить шейный остеохондроз по Бубновскому, вы сможете прочитать статью об этом на нашем портале.

Каждое упражнение необходимо повторить по 10 раз. Начинать выполнение нужно с поворотов вправо и влево, после чего можно плавненько переходить к наклонам: вперед и назад и вправо-влево.

И только когда боли уменьшатся, можно присоединить физиотерапию, массаж, а позже уже лечебную гимнастику.

Использование аппликаторов

Они бывают разных форм и видов, в зависимости от места локализации дегенеративных болезней спины. Чтоб расслабить шейно-грудной отдел спины, употребляют различные аппликаторы – специальные массажные коврики, которые оказывают терапевтический эффект за счет маленьких иголок, расположенных на конце прикрепленных пластинок. Наиболее распространенными аппликаторами числятся аппликатор Кузнецова и Ляпко.

Это дозволит сделать лучше кровообращение сходу в нескольких частях спины. Приток крови к проблемным участкам тела и глубочайшее расслабление мускул шеи дозволит ускорить процесс излечения. Для наибольшей эффективности необходимо подобрать коврик с большой областью обхвата – шеи, плеч и грудного отдела.

Непременно для снятия мышечных зажимов и спазмов следует одевать и носить его в течение дня по 3-4 часа.

Зарядка при остеохондрозе шейного отдела комплекс упражнений

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Чтоб это предотвратить или истребить на исходных этапах, придуманы особенные комплексы целебной гимнастики для шейного отдела.

  • скрученное полотенце обхватить 2-мя руками на расстоянии 30-35 см друг от друга;
  • завести его за голову и положить на затылок;
  • потянуть полотенце ввысь таким образом, чтобы мышцы шеи оказывали сопротивление тяге (пробовать запрокинуть голову назад).

Количество повторов – 8-10 раз. При правильном выполнении укрепляются мускулы шеи, устраняется мышечный спазм, и сдавленные нервные окончания равномерно высвобождаются, что положительно сказывается на состоянии больного и интенсивности болевого синдрома.

Падающая башня

Изначальное положение – стоя, ноги расставлены троны, плечи опущены, подбородок немного приподнят Делать это упражнение нужно очень осторожно, и при возникновении каких-либо неприятных ощущений прекращать гимнастику.

Упражнения для дома

Упражнения, содействующие вытягиванию позвоночного столба, позволяют понизить компрессию межреберных нервов и устранить защемление, а также поправить осанку и вернуть кровообращение. Делать их следует после предварительной разминки в медленном темпе, без рывков и резких движений. Гимнастика при шейном остеохондрозе нацелена на растяжение позвоночника, укрепление костно-мышечного корсета и увеличение тонуса мышц, поддерживающих шейные и грудные позвонки. Ниже приведен комплекс гимнастических упражнений, рекомендованных для каждодневного выполнения при шейном и грудном остеохондрозе.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозеДоктор Бубновский

Невзирая на относительную безопасность аппликаторов, применять их противопоказано таковым группам лиц:

После того как мы убедились в том, что это вправду остеохондроз, 1-ое, что необходимо сделать — незамедлительно забыть о таковых привычках как курение и употребление алкоголя, выстроить пригодный рацион без жареной и жирной пищи, стать наиболее активным в жизни.

Оптимальный вариант должен определять доктор, ориентируясь на степень заболевания, выраженность симптомов и остальные факторы, влияющие на процесс выздоровления. Есть еще множество методик, пусть не таковых популярных, но тоже достаточно действенных. Мы же разглядим базовый комплекс, который отлично подступает для занятий в домашних условиях.

Правила выполнения гимнастики

Ежели нет спортивного опыта, можно пользоваться простыми советами: Чтобы гимнастика приносила только пользу и не доставляла дискомфорта, необходимо заниматься правильно.

Самый результативный вид обследования – это, естественно же, МРТ (высокоточное компьютерное обследование), но можно использовать и наиболее бюджетный вариант — рентген.

Кропотливо рассмотреть технику упражнений вы сможете на видео Принципиально придерживаться всех советов лечащего доктора.

Методика Бубновского

Комплексы упражнений, разработанных медиком Бубновским, могут использоваться на любых стадиях заболевания и периода ремиссии, а также для профилактики остеохондроза.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозеКинезитерапия Бубновского

Категорически запрещается делать упражнения на растяжение мускул шеи без подготовительной разминки – это может привести к травмам и растяжению связок. . Принципиально!

Методика Гитта

Мануальный терапевт Гитт В.Д. именовал свою методику «Микродвижения». Из-за небольшой амплитуды движений, можно свободно заниматься зарядкой в рабочее время, в транспорте или стоя в очереди, не привлекая внимания окружающих. Основой ее являются амплитудные движения шейного отдела, направленные на восстановление межпозвонковых дисков. Упражнения дают минимальную нагрузку на позвонки и мускулы, поэтому подходят для всех категорий нездоровых остеохондрозом.

Ежели процедура проводиться в домашних аспектах, то человеку нужно заранее подготовить место, проветрить помещение и комфортно расположиться на коврике или валике. При остеохондрозе шейного отдела употребляют аппликатор Кузнецова или Ляпко в форме маленького валика или коврика. Аппликаторы обеспечат глубочайшее расслабление мускул и снятие болевого синдрома. Опосля основного комплекса занятий мускулам шейно-воротниковой зоны необходимо расслабиться.

Также существует множество способов лечения и профилактики остеохондроза, о которых мы побеседуем поподробнее.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозеПовороты головы (фото 2)

Подготовительная разминка обязательна

Смотрите в видео ниже, упражнения для исцеления шейного остеохондроза.

  1. Суть упражнения состоит в противоборстве руки и шеи. Нужно положить согнутую в локте руку на стол, выпрямить спину. Дальше кладем вторую конечность на шею и пытаемся достанут ею до лежащей на столе руки. Таким образом делаем 10 повтором по 10 секунд каждый. Когда мы противостоим движению шеи, ее мускулы получают необходимую работу и кровообращение становиться наиболее стабильным.
  2. Существует ряд упражнений, которые нацелены на наружное воздействие для шейного отдела. Для выполнения нужно сцепить руки в замок, положить их на затылок и в течении 10 секунд давить на него. Такое мероприятие проводится в количестве 10-и повторений.
  3. Лягте на левый бок, одну руку вытяните перед собой на уровне головы. Дальше кладем голову на конечность и давим на нее как бы шейным отделом, точнее его мышцами. После выполнения 10-и повторений, нужно сменить сторону.
  4. Следует сесть ровно на стул, положить руку на стол и упереться лбом в ладонь. Опосля этого, в течении 10 секунд, давить лбом в невинную ладонь. Таковым образом укрепляются связки и мышечные образования шеи.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Основой методики является исцеление движением, или кинезитерапия, что позволяет эффективно использовать все группы мышц и связок, способствует глубочайшей проработке пораженных участков.

Но помните о том, что терапия обязана быть комплексом Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника поможет существенно нормализовать состояние.

Упражнения для офисных работников при боли в шее

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий