Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

8 упражнений против шейного остеохондроза видео

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Это приводит к мощной и постоянной боли в шее, плечевом поясе, верхних конечностях, задней части головы и к другим мучительным и небезопасным симптомам шейного остеохондроза. Хотя эти процессы думали природой как адаптация к повреждению, но со временем они теряют приспособительный нрав и еще больше отягощают протекание остеохондроза – наступает больной мышечный спазм, искривление позвоночника, компрессия нервных корешков и сдавление позвоночных сосудов.

  • упражнения не должны причинять вам боль или остальные неприятные чувства, если это случилось, то нужно сразу прекратить гимнастику или уменьшить амплитуду движений;
  • зарядка против остеохондроза шеи обязана выполняться вне обострений болезни, делать упражнения при выраженном болевом синдроме категорически запрещено;
  • все движения гимнастического комплекса должны быть плавными и медленными (резких и отрывистых быть не обязано);
  • лечебная физкультура для шеи должна выполняться часто – обязательно должны присутствовать утренние упражнения, а также гимнастику можно делать в хоть какое время дня даже в кабинете и лучше несколько раз в день;
  • перед началом упражнений нельзя употреблять обезболивающие медикаменты – вы сможете не заметить боль и только навредить для себя;
  • хоть какой комплекс ЛФК должен начинаться с разминки для разогрева мускул и профилактики их травмирования;
  • нежели у вас есть диагностированная патология шейного позвоночника, то перед началом целебной гимнастики посоветуйтесь со своим лечащим доктором.

Комплекс упражнений для шеи

Если у вас остеохондроз 3 и 4 стадии или есть отягощения, к примеру, межпозвоночная грыжа, синдром позвоночной артерии, то целебную физкультуру вам должен назначать только спец, так как большущее количество упражнений могут усугубить ваше самочувствие. Предложенный ниже комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела без помощи других можно выполнять только на первых 2-ух стадиях заболевания или для профилактики.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Добавить комментарий

  • Пользовательское соглашениеРекламодателям Вся информация на этом веб-сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение фармацевтических средств требуют знания истории заболевания и обследования медиком. Копирование материалов может быть только с указанием ссылки на этот веб-сайт.
    ВНИМАНИЕ! Поэтому мы настоятельно советуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к доктору, а не заниматься самолечением. Моя спина.ру © 2012—2019.

    Разминка

    Непринципиально какая физическая тренировка начинается с разминки, исключением не является и ЛФК при шейном остеохондрозе. На данном шаге нужно разогреть мышцы для профилактики их травмирования при выполнении основного комплекса упражнений.

    Выполняя предложенный комплекс упражнений, вы можете предотвратить разрушающие изменения в шейном позвоночнике и избавиться от боли и необходимости пачками глотать обезболивающие пилюли, но все это при одном условии – регулярно и длительно занимайтесь целебной гимнастикой.

    Разминочные движения:

    Правила выполнения упражнений

    Чтоб физические упражнения принесли пользу и не навредили вам, нужно запомнить несколько несложных правил целебной гимнастики:

    Но существует способ профилактики и исцеления обрисованных выше конфигураций и их последствий – это целебная гимнастика. Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, ежели он выполняется правильно и регулярно, способствует укреплению мышечных волокон, развитию неплохого мышечного каркаса для шейного отдела, который послужит красивым стабилизатором при дегенеративных процессах в хрящевых дисках.

    Основной шаг

    После разминки можно приступать к главным занятиям. Примерный комплекс упражнений может включать последующие движения:

    • в качестве разминки подойдет рядовая ходьба по комнате поочередно на носках, полной стопе и пятках на протяжении 2-3 минут;
    • встаньте прямо, руки опустите вдоль тела, умеренно напрягите руки, при этом опустите плечи и лопатки, позже расслабьте руки, чтобы они свободно свисали, сделать 5-6 подходов, это расслабит мускулы шеи и сделает их более эластичными;
    • скручивание шейного позвоночника – станьте прямо, выпрямите голову, медлительно поворачивайте голову вбок, при этом сгибая ее (скручивание), позже медленно проделайте все в обратную сторону и вернитесь в начальную позицию, повторите движение в другую сторону, довольно выполнить 10 раз;
    • выполняйте махи руками, круговое вращение в плечевом суставе, приведение и отведение лопаток, довольно по 10 раз каждого упражнения.

    Видео с полезными упражнениями:

    Все это содействует профилактике остеохондроза или замедлению, а иногда и прекращению, дегенерации и дистрофии межпозвоночного диска. ЛФК сделает мускулы эластичными, что является профилактикой их болезненного спазма от переутомления, а также активизирует процесс местного кровообращения и наладит метаболизм в хрящевой ткани.

    Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

    Предпосылкой служат особенности анатомического строения шейного позвоночника: крупная подвижность, маленький размер позвонков, нехорошее развитие мышечного каркаса шеи, постоянная динамическая и статическая перегрузка. Остеохондроз шейного отдела позвоночника – это самая всераспространенная локализация данной патологии. Поэтому людям с факторами риска развития остеохондроза данной локализации очень необходима профилактика, а тем, кто уже стал “счастливым владельцем” болезни, упражнения для шеи при остеохондрозе помогут избавиться от мучительных симптомов и уменьшить количество обострений патологии.

    • сидя на стуле или стоя на полу, выполняйте медленные повороты головой в стороны, повторите 10 раз в каждую сторону;
    • начальная позиция предыдущая, выполняем наклоны головой вперед и назад, движения должны быть плавными, повторяем по 10 раз;
    • круговые вращения головой, описываем круг головой в каждую сторону по 10 раз;
    • наклоны с противодействием – сидя или стоя исполняем наклоны головы в стороны, но при этом противодействуем рукою (при наклоне влево – левой рукой, на право – правой, вперед – одной или 2-мя руками, назад — 2-мя), при этом упражнении укрепляются не только мускулы шеи, но и рук, повторяем по 10 раз в каждую сторону;
    • занять начальную позицию, вытянуть прямые руки и очень поднять плечи, удерживать такую позицию 6-8 секунд, позже плавно опустить руки и снова повторить упражнение;
    • сложите руки в замок, поднесите их к подбородку, надавливайте подбородком, при этом создавая сопротивление руками на протяжении 10 секунд, повторите 10 раз;
    • опустите голову на грудь и в таком положении выполняйте повороты в шее на право и на лево, повторите по 15 раз, аналогичное упражнение проделайте, запрокинув голову назад и вытянув подбородок;
    • лягте на пол на спину, выровняйте свое тело, медлительно отрывайте голову от пола и смотрите на свои носки на протяжении 5-7 секунд, плавненько займите исходную позицию и повторите упражнение до 10 раз.

    Принципиально!!! Нежели на любом шаге выполнения предложенных движений вы ощущаете боль, то не пытайтесь сделать все “через слезы” – это быстрее навредит, нежели принесет пользу. Ежели такое случилось, то уменьшите амплитуду упражнений или совсем на время прекратите ЛФК.

    Для чего нужна зарядка?

    Как понятно, при остеохондрозе хоть какого отдела позвоночника, а не только шейного, разрушаются межпозвоночные диски, это приводит к непостоянности позвоночного столба. Наш организм пробует стабилизировать позвоночник всеми ему доступными методами – происходит образование остеофитов шейных позвонков и осификация связок позвоночника (спондилез), сращивание фасеточных суставов (спондилоартроз), а также происходит перенапряжение мускул шеи с целью хоть как-то обеспечить позвоночнику стабильность.

    Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий