Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Как разрабатывать связки голеностопа

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Наложение гипса вызывает застой крови, что содействует возникновению отека после перелома лодыжки. Сеансы физиотерапии помогают понизить отечность и боль в месте перелома, сделать лучше кровообращение, повысить скорость рассасывания гематом. Реабилитация содействует устранению нежелательных последствий.

Физиотерапия

При переломе голеностопного сустава назначают: Опосля снятия гипса врач обязательно назначит физиотерипию.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Длительность занятия не превышает 10 мин. Перегрузка на поврежденную конечность увеличивается постепенно, при появлении боли рекомендуется временно отложить выполнение упражнения. Начинать упражнения стоит под управлением и наблюдением мастера, помогающего в составлении комплекса, будет необходимо смотреть за правильностью выполнения. В дальнейшем делать упражнения допускается без помощи остальных дома.

Сила лечебной физкультуры

После посещения процедур физиотерапии и массажа занимаются будущим восстановлением поврежденной лодыжки, потребуется выполнение упражнений целебной восстановительной физкультуры. Благодаря выполнению каждого упражнения покоробленный сустав в области лодыжки постепенно возвратит подвижность, мускулы и ткани вернут эластичность и упругость.

Перелом лодыжки просит правильного подбора обуви. Дамам придется отрешиться от шпилек и больших каблуков или платформ. В течение пары месяцев необходимо использовать ортопедические стельки.

Читайте о том, как отличить ушиб от перелома.
А также о том, как найти перелом носа.

Реабилитация после перелома лодыжки

Массаж опосля травмы лодыжки

При массаже ноги:

День 16 — 27

В эти дни я продолжал ходить на работу и в бассейн, делать упражнения и контрастные ванны. Боль равномерно уходила а подвижность стопы становилась все лучше.

Реабилитация и ее составляющие

А восстановительный процесс непременно включает в себя: В этом случае чрезвычайно многое зависит от пациента. Период реабилитации так же важен, как и сам период исцеления. Очень важен его энтузиазм в своем выздоровлении и активное роль во всем процессе.

Реабилитация после перелома лодыжки

Я слету сказал, что мне необходимо будет делать упражнения, поэтому пусть коллеги не смущаются.

Он включает: Массаж представляет собой движения ладошкой вокруг ноги со сгибанием и разгибанием лодыжки.

При нахождении ноги в гипсе

Лечебная гимнастика этого периода исключает пробы наступать на больную конечность или вращать покоробленным суставом. Движения должны быть плавными, аккуратными.

Перелом голеностопного сустава

Начинать занятия нужно с простых шагов, постепенно добавляя последующие упражнения:

  • исцеление физиотерапией;
  • целительные упражнения;
  • процедуры массажа;
  • активное применение ортопедических составляющих;
  • соблюдение диеты.
  1. Физиотерапия.

Физиотерапия значительно уменьшает сроки выздоровления, а самыми популярными физиотерапевтическими способами есть и остаются: Перед проведением всех неотложных процедур квалифицированный доктор больному назначает физиотерапию, которая способна убирать отеки, снимает болевые чувства, восстанавливает кровообращение.

Опосля целого дня ходьбы, вечером, на икре был большой синяк, скорей всего это соединено с тем, что после долгого перерыва нога получила непривычную нагрузку и икроножная мускула болела изнутри.

A post shared by Danila Zakharov (@wantbefree) on Feb 12, 2017 at 6:05am PST

Где логика? )) Отлично думаю, отлично что не наругал, за то что рано снял гипс и то непревзойденно. “Спасибодосвиданиявсегодоброго” «Упражнения необходимо делать», я их уже с 5-го дня делаю, а ты мне вообщем говорил 6 недели в гипсе.

Включение в рацион большего количества товаров с высоким содержанием кальция (например, сметана или творог), благотворно влияет на заживление костных тканей Немаловажное значение имеет режим питания в реабилитационный период.

умеренно добавляются новые:

  • Улучшается кровообращение;
  • Снимается отек тканей;
  • Исчезает болевой синдром;
  • Двигательная функция стопы приходит в норму.

На первых посещениях употребляют обезболивающие гели. Излечение в динамике влияет на количество сеансов массажа. Рекомендуют от 10 до 25 посещений массажиста. Голеностоп остается чувствительным к боли даже опосля заживления. После снятия гипса проводятся сеансы массажа.

Пострадавший может без помощи других совершать правильные движения, если спец обучит его несложным правилам и приемам. Длительность периода реабилитации после перелома лодыжки впрямую зависит от грамотного выполнения массажа.

На всех стадиях реабилитации докторы в зависимости от тяжести травмы и состояния пациента назначают медикаментозное исцеление: мази для устранения отеков, противовоспалительные и обезболивающие препараты, витамины.

Чтобы быстрее вернуть человеку работоспособность, нужно знать, как разрабатывать ногу опосля перелома голеностопа. Голеностопный сустав включает прочные связки и мышцы, соединяющие кости, а его перелом слету приводит к нарушению движения человека.

Нужно бережно относиться к покоробленной ноге, не перегружать лишними физическими упражнениями, и избегать травм. Эластичный бинт можно не снимать до полного исцеления, ежели без него появляется чувство дискомфорта. Рекомендуется совершать непродолжительные пешие прогулки, лучше с проводником. Правильно выполненная гимнастика поможет пациенту полностью восстановиться от перелома, возвратиться к обыкновенной привычной жизни.

На 15 день нужно было опять идти к врачу, в этот раз я уже не стал никого напрягать а пошел к доктору сам, пешком ? Идти было недалеко, порядка 1 км, но шел я долго, так как вы представляете, что такое Москва в зимнюю пору? Занесенные снегом тротуары, скользко и стремно ) я шел выверяя каждый шаг, чтоб не навернуться.

День 56

Батуты я возвратился!

Тот поглядел на снимок и произнес

Немного о видах перелома

Спровоцировать травму лодыжки могут большой вес, обувь на высочайшем каблуке, интенсивные занятия сортом. Переломы конечностей около голеностопа довольно частое явление.

Питание и упражнения

Когда опосля перелома лодыжки можно будет наступать на ногу, пациент должен начинать ходить. Наилучшая тренировка голеностопа — ходьба. Но не следует увлекаться и перенапрягать ослабленные мускулы. Докторы советуют постепенно увеличивать нагрузку.

День 28

Упражнения опосля перелома лодыжки в 1-ые дни делать нужно сидя на стуле, это обеспечит наиболее щадящую нагрузку на область перелома. Во время занятий с ног необходимо снять обувь. Каждое движение нужно повторять в течение 2-3 мин. Работать должны синхронно обе ноги.

Конкретно они cподвигли меня проведение этого опыта. Я благодарен Юрию за серию видеороликов, которые он сделал.

  1. Для опоры можно использовать спинку стула, стол, костыль или стенку. Медленно и аккуратно отвести поврежденную ногу в сторону, вновь поставить на пол.
  2. Выполнить то же упражнение, на несколько секунд задерживая ногу в последней точке подъема.
  3. Отвести ногу назад, стараясь поднять как можно выше, возвратиться к исходному положению.
  4. Выполнить предыдущее упражнение с задержкой ноги в последнем положении.
  5. Сделать плавный мах ногой вперед, позднее вернуть ее на пол.
  6. Выполнить круговой мах ногой: отвести назад, обрисовать в воздухе полукруг, перемещая вперед. Поставить ногу на пол. Повторить движение в обратном направлении.

Каждое упражнение делать 10-15 раз.

День 15

Это был самый приятный хруст за всю мою жизнь :))) Утром как лишь я встал на ногу, то почувствовал этот блок, интуитивно я встал на мысок и начал опускать ногу на пятку и тогда произошел долгожданный “Хруст” и всю боль отпустило и как мне показалось отдало суставу большую подвижность.

Непревзойденно помогают вернуть функцию сустава тёплые ванночки для ног. Температура воды не обязана превышать 380С, длительность процедуры – 20-30 минут.

Хорошо ложись. —Сколько времени прошло опосля перелома?
—2 недели
—Ходить кто разрешил?!
—Хирург. — соврал я ?
— Удивительно…..

  1. Держа спину прямо, обе ноги поставить на пол. Разогнуть колено нездоровой ноги, вытянув её параллельно полу. Возвратиться к исходному положению.
  2. Поднять ногу, не разгибая, подтягивая колено очень вверх, затем вновь поставить на пол.

Стоя на полу:

  1. Ходьба с полной опорой на покоробленную ногу. Важно не переусердствовать, чтобы не усугубить состояние голеностопа;
  2. Махи ногой в различные стороны, вперед-назад. Стоит при поднятии ноги задерживать её на мгновения;
  3. Поступательные вращения стопой;
  4. Лежа на полу, делать перекрестные махи ногами;
  5. Постепенные поднятия с пятки на носок. Упражнение может быть проделывать на одной ноге;
  6. Выполнение осторожных махов в разные стороны с небольшой задержкой покоробленной ноги в верхней позиции на мгновение;
  7. Подъем ноги назад без прогиба спины;
  8. Подъем колена с небольшой задержкой ноги.

Допустимо просто ходить по ровненькой местности либо использовать тренажеры При восстановлении принципиально заниматься ходьбой.

При массаже голени опосля перелома лодыжки применяют следующие методы воздействия:

В этом видео я говорю, что восстановился на 90% На данный момент я понимаю, что эта цифра преувеличена и на тот момент восстановление было кое-где на 75% ))) Юношеский максимализм и стремление доказать, что я таковой крутой будоражили мое эго! ))

Выделяют остальные цели, достигаемые при выполнении упражнений: Основной задачей целебной оздоровительной физкультуры становится постепенное возвращение подвижности пораженного участка ноги.

Опосля снятия гипса внимание направлено конкретно на сам голеностопный сустав.

И продолжительность их не должна превосходить 10 минут Чрезвычайно важно знать, что 1-ая восстановительная гимнастика после снятия гипса обязана проводиться не каждый день, а через день.

Заключение. День 60

На наружной стороне голеностопа все еще есть небольшое образование виде костной мазоли, но оно обязано рассосаться в течении следующих 4 месяцев (ежели верить медицинским статьям и учебникам) На данный момент я чувствую себя непревзойденно, нога не болит по утрам и я могу всеполноценно заниматься спортом, бегать и прыгать без какой-нибудь боли и дискомфорта.

Когда целостность кости вернуть не удается, проводят её пересадку. При томных случаях гипсование производится после операции, когда кость собирают с помощью пластинок.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Но физиотерапевтические процедуры не могут быть назначены в последующих случаях:

А тем, кто крутил пальцем у виска, когда слышал о том, что я снял гипс на 3-ий день — не благодарен ? Я благодарен всем, кто меня поддерживал в этот период времени.

 Больной сам учится  простым методам массажа: ногу осторожно разминают, встряхивают, поглаживают.

Поначалу разрабатывать покоробленную ногу необходимо через день, по мере привыкания к движениям — перебегать к ежедневным занятиям, увеличивая амплитуду и длительность тренировок. Занятия проводятся под управлением тренера в специальной группе. Интенсивность перегрузки повсевременно рассчитывается индивидуально, исходя из тяжести приобретенной травмы, выраженности болевых ощущений, физического состояния, массы тела пациента.

Что делать?

Да ничего, продолжать ходить, рано или поздно вы вернете свою прежнюю и естественную походку, у меня это сулчилось на 20 день.

В дальнейшем нога повсевременно “хрустела” в этом месте вплоть до 60 дня.

Лечебная гимнастика

После того как пациент прошёл курс физиотерапии и массажа, самое время приступать к целебной физкультуре. Иными словами, нужно делать упражнения для восстановления после перелома лодыжки. Каждое занятие является чрезвычайно важным, и направлено на то, чтобы возвратить суставу пригодную подвижность, а мышцы смогут обрести прежнюю упругость.

Приблизительно в состав комплекса врубается: При восстановлении лодыжки после перелома комплекс целебной физкультуры состоит из обыденных упражнений, которые поддаются выполнению просто и просто.

//www.youtube.com/embed/fHvTou8ORS0

  • Магнитотерапию.
  • Ультравысокочастотную индуктометрию (УВЧ)
  • Лазеротерапию.

Все эти процедуры способны повлиять на сустав через гипсовую повязку.

  • шаги по лестнице ввысь и вниз;
  • ходьба на полусогнутых ногах;
  • пробежки с переменой скорости;
  • подскоки и прыжки;
  • передвижение вперед спиной;
  • шаги с босыми ногами по земле, асфальту, траве;
  • ходьба на пятках.

Плавание также содействует скорейшей нормализации подвижности суставов

Про питание

Я овощеед, потому во время перелома я не ел рекомендованные “холодец” “рыбу” “мясо”. Мой рацион питания при этом не сильно поменялся. При этом я ел довольно много молочных товаров: творог, йогурты, сырки. Вместо этого я воспринимал кальций Д3 и Омега 6. Не знаю воздействовало ли это на сращивание кости, но тем не менее.

  • электрофорез, который обладает отличным обезболивающим эффектом;
  • ультразвук, снимающий воспаление и боли;
  • магнитотерапия, содействующая скорому заживлению всех имеющихся ран;
  • грязевые аппликации.
  1. Целительные упражнения.

Лечебная физическая культура — очень эффективный и подходящий способ скорым образом восстановиться и сделать ногу. Этот способ реабилитации очень помогает привести все мускулы в тонус, вернуть упругость суставов и их былую подвижность. ЛФК при переломе лодыжки — это скорый путь к хотимому исцелению.

  1. Медлительно попеременно сгибать и разгибать стопу, повторяя 10 раз.
  2. Сгибать пальцы на ноге до 10-20 раз.
  3. Вращать в две стороны каждую ногу в голеностопном суставе по 10 раз.
  4. Медлительно разводить носки обеих ног в разные стороны. Повторить до 10 раз.
  5. Попеременно сгибать ноги до 10 раз, медлительно подтягивая их к для себя, ступни при этом держать прямо.

Ежели больному тяжело делать махи, можно опереться на стул: Последующая группа упражнений выполняется в положении стоя.

  1. Обострение обретенных болезней внутренних органов.
  2. Болезни системы кровообращения.
  3. Злокачественная опухоль.
  4. Пониженная свертываемость крови.

По окончании комплекса физиотерапевтических процедур пациенту назначают курс целебного массажа.

Стоит отметить, что нагрузку нужно равномерно увеличивать, чтобы нога привыкла. Нежели возникает боль в области голеностопа, необходимо отложить выполнение этого задания на некое время. Следует помнить, что одно упражнение по времени обязано занимать не более 10 минут. Для начала следует делать упражнения под управлением спеца, который этот курс назначил. В предстоящем, по достижению определённых результатов, можно продолжить заниматься дома.

Боль была, но малая, время от времени резкая, но терпимая, тут уже болел сам сустав, так как подвижность его восстановилась не полностью и когда амплитуда была больше чем необходимо — резкая боль. В этот же вечер я пошел в бассейн. Но после 40 минут плавания боль ушла полностью. Там я минут 20 делал упражнения в воде, разрабатывал ногу, опосля чего поплавал еще минут 20. В конце я немного попрыгал на ноге в воде. Нужно же с чего-то начинать краткосрочные нагрузки.

Травма без смещения относится к легкому виду травм. Для того чтоб избежать негативных последствий, процесс реабилитации независимо от тяжести травмы нужно проводить под руководством специалистов. Исцеление занимает не более трех недель. Восстановительный период также занимает меньше времени, чем при закрытом переломе.

Реабилитация после перелома лодыжки

Это более распространенный метод лечения. Почаще всего употребляется гипсовая повязка до верхней трети голени («сапожок»). До этого всего, обязано быть устранено смещение голеностопного сустава (вправление перелома). На основании этого назначается исцеление. Эта процедура проводится под местной анестезией. Дальше проводят фиксацию с помощью гипсовой повязки. Срок фиксации от 4 до 6 недель.

День 16

Ботинки же сдавливают голень и заблокируют кровь. Я вышел на работу. 1-ый день когда я долго ходил. С собой на работу я взял коврик для йоги (пенка), чтоб делать там упражнения и ….. тапочки. Мне плевать на мой внешний вид, когда дело идет о выздоровлении, потому я ходил на работе босиком и в тапочках, чтоб обеспечить максимальный приток новой крови.

  1. Электрофорез.
  2. Инфракрасное и ультрафиолетовое облучение.
  3. Грязевое обертывание.
  4. Прогревание голеностопа.
  5. Магнитотерапия.

Смотрите видео о реабилитации опосля перелома.

В течение года после перелома следует излишний раз поберечься, ведь нежели наступит рецидив, то голеностоп может полностью и не восстановиться.

  1. Поставить ступни на пол параллельно друг другу. Подымать вверх и опускать носки, не отрывая от пола пяток. Делать ритмично сначала обеими ступнями сразу, затем попеременно.
  2. Подымать как можно выше и опускать пятки, делая упор на пальцы ног. Чередовать одновременное и поочередное выполнение.
  3. Делать плавное перекатывание ступней с пяток на носки и обратно.
  4. Ступни стоят рядом на полу, пятки прижаты друг к другу. Подымать носки вверх с одновременным разворотом их в стороны и возвращать в изначальное положение.
  5. Огромные пальцы стоящих на полу параллельных ступней прижаты друг к другу. Подымать вверх пятки, разводя их в стороны.
  6. Оперевшись носками ступней о пол, совершать пятками круговые движения по часовой, а позднее против часовой стрелки.
  7. Выполнить подобные движения носками ступней, уперев пятки в пол.
  8. Выпрямить ноги в коленях, вытянув вперед. Совершать вращение ступнями в различные стороны, тянуть носки на себя, сжимать и разжимать пальцы ног.

К перечисленным упражнениям ЛФК опосля перелома, по мере укрепления связок и сухожилий, Освоив комплекс в положении сидя, можно перебегать к его выполнению стоя, держась за опору.

Наряду с целебной гимнастикой для возвращения и укрепления здоровья сустава употребляются массаж, физиотерапия, ванны. Для фиксации и поддержки голеностопа нужно использовать медицинский ортез или эластичный бинт. Фуррор реабилитации зависит от степени тяжести травмы, возраста больного, наличия сопутствующих болезней костных тканей. Общественная продолжительность целительных восстановительных занятий составляет от 1 месяца до полугода. При отсутствии противопоказаний можно вводить занятия на беговой дорожке, прыжки. Необходимо соблюдать диету — употреблять продукты, богатые кальцием.

При переломе слету обеих лодыжек и/или при сочетании с переломом эпифиза большой или малой берцовой кости гипс накладывают до середины третьей части ноги сроком на месяц, после чего его снимают и накладывают гипсовый сапожок ещё на 6 недель.

Оставьте свое сообщение в ! А также смотрите видео о стремительном восстановлении после перелома. А какой план реабилитации у вас?

В воде внимание следует сосредоточить на движениях голеностопа (к примеру, плавать держась руками за доску).

  1. Поглаживание (выполняется пальцами, ладонью, кулаком).
  2. Растирание (интенсивно делается в различных направлениях).
  3. Разминание (выполняется ладонями или кулаками, движения имитируют замешивание теста).
  4. Постукивание (делается ребром ладошки на заключительной стадии массажа).

Разминание содействует повышению мышечного тонуса, что ускоряет возвращение подвижности травмированной конечности. Потому такой прием используют на поздних шагах реабилитации.

Последующим простым упражнением может быть подъем колена. На несколько секунд колено можно и задержать.

Насыщенные мясные бульоны и холодец также полезно употреблять слету опосля травмы и на протяжении всего восстановительного периода.

Сделали рентген, отнес его доктору.

Обычно в комплекс заданий заходит: Докторы в большинстве случаев назначают курс достаточно простых упражнений, которые можно делать, не прикладывая усилий.

На данный момент я проплыл 1 км и пробежал 6 км

Не считая особых занятий в группе можно найти массу методов, как разработать ногу после перелома лодыжки. Обычная ходьба во время уличных прогулок, подъем и спуск по ступенькам являются хороший физкультурой, помогающей справиться с остаточными явлениями последствий травмы. Езда на велике, плавание, работа на швейной машине с ножным приводом оказывают доп тренирующий эффект.

Опосля гипсования повторно проводят рентгеновское исследование, чтоб убедиться в правильном положении конечности. Опосля принятых мер на поврежденную ногу накладывают гипс.

Массаж при реабилитации перелома лодыжки

На этом шаге эти деяния призваны расслабить мускулы, и смягчить боль. Но движения не должны вызывать болезненные чувства. Массажные мероприятия нужно начинать через несколько дней опосля травмы. Массаж может выполняться через наложенный гипс.

  1. Ходьба на пятках, позднее на носках, на внешней, на внутренней стороне стоп.
  2. Шаги с перекатами с пятки на носок.
  3. Расстелить на полу тонкое полотенце или салфетку. Встать на его край босыми ногами. Перебирая пальцами, захватить и собрать под ступни всю ткань.
  4. Использовать пластиковую бутылку, скалку или иной цилиндрический предмет с гладкой поверхностью. Перекатывать тренировочный снаряд ступней по полу вперед и назад.
  5. Положив на пол небольшой резиновый мяч, поставить сверху ногу и поворачивать его из стороны в сторону, надавливая носком, пяткой, наружной и внутренней сторонами стопы.

Для того, чтоб снять усталость, предотвратить или устранить признаки отечности, перед занятиями и во время отдыха опосля них больную ногу на 30-40 мин. полезно укладывать горизонтально на подлокотник дивана, стул или кресло.

Желаю всем скорого исцеления, пишите в комментариях как вы пережили этот период. Желаю пожелать всем, кто столкнулся с этой травмой терпения, силы духа и воли. Вы сможете все, главное — это настрой.

Оптимальным будет устраивать небольшой перерыв опосля каждого упражнения, иначе устанет не лишь больная, но и здоровая нога. Появляющаяся вялость или физическая боль — знак того, что нужно отдохнуть. Занимаясь в 1-ый раз, не необходимо устанавливать себе жесткие рамки и пробовать выполнить весь комплекс во что бы то ни стало, через силу добиваясь большего количества повторов. Целебная гимнастика при переломе лодыжки просит внимательного дела к самочувствию. При мощной боли в области травмы выполнение упражнения необходимо отложить или уменьшить его амплитуду. Через некоторое время, при условии уверенного сохранения равновесия, можно начать делать упражнения без дополнительной опоры.

  • Разминание стопы;
  • Растирание сухожилий.

До полного исцеления на лодыжку накладывают повязку из эластичного бинта. Делать массаж без помощи других и не являться на процедуры лечащий врач  разрешает в особенных случаях: у пациента нет времени посещать массажиста или спец отсутствует Доктор дополнительно назначает особые мази для растирки мышц. Во время исцеления при помощи массажа рекомендуют делать ванночки в растворе 15 г соли на один литр воды.

  • перекрестные махи ногами не подольше 30 секунд;
  • махи в каждую сторону попеременно с остановкой ноги в воздухе на несколько секунд;
  • ноги поднимают ввысь и сгибают в коленях, задерживая в воздухе на 2-3 секунды;
  • равномерно поднимать ногу назад, не прогибая поясницу.

Целебную физкультуру выполняют только по рекомендации спеца. Рядовая лестница поможет упражняться человеку с схожим переломом, но спуск сделать гораздо тяжелее в таком случае. Нездоровому дается инструкция к действию в домашних качествах, но не при тяжелых видах переломов.

Ежели игнорировать занятия гимнастикой, последствия перелома предвидятся ожесточенными. Поврежденный участок лодыжки способен длительное время приносить неудобства, причиняя боль в покоробленной области. Помните на протяжении всего периода восстановления, что длительность курса напрямую зависит от тяжести и нрава полученного перелома лодыжки.

Для тебя больничный продлевать?
— Нет, работать желаю, я уже хожу нормально
— Непревзойденно, дальше для тебя надо делать каждый день упражнения и ходить в бассейн! —Я уже не вижу тут никакого перелома” У тебя тут костная дефицитность, но это даже не перелом, это у стариков встречается, ничего нарастет со временем.

Для диагностирования вида перелома пациенту делают рентгеновский снимок. Срочно показаться травматологу необходимо в том случае, когда в месте повреждения появилась боль, сустав изменил свою форму или очень увеличился в размерах.

Ведь самостоятельное проведение упражнений может привести к появлению новых повреждений.

Вид травмы определяют повреждения. При открытой форме у пострадавшего наблюдается болевой шок, видно место слома кости. Закрытый перелом подразделяют на два типа: без смещения и со смещением. Закрытый перелом лодыжки характеризуется отеком покоробленной мышечной ткани и внутренним кровоизлиянием.

Спускаться с лестницы намного сложнее опосля перелома, чем подниматься. В качестве наиболее обычного тренажера выберите простую лестницу в доме.

Комплекс подходящих тренировок

Специалист подскажет, как опосля перелома разрабатывать голеностопный сустав, чтоб не навредить слабым мышцам. Лечебная гимнастика выполняется в положении лежа. В начале восстановления любые упражнения нельзя делать без помощи остальных.

Про ходьбу

Это жутко бесит. Чрезвычайно тяжело учится заново ходить. Кажется, что ты все делаешь не так, что это не естественно и что ты уже больше никогда не научишься ходить нормально. Мозг понимает, что что-то не так, но при этом он не может подсказать, что необходимо сделать, чтобы начать ходить верно. Меня время от времени охватывало чувство, что я не смогу ходить как до этого и буду вечно хромать.

Вообщем любые изолированные переломы лодыжки вылечивают таким образом. Перелом наружной лодыжки, ежели он ещё и без смещения, легко лечится консервативно – наложением гипсового сапожка (от кончиков пальцев до третьей части голени) сроком на три недельки. Способ лечения зависит от вида перелома. В целом можно поделить исцеление на оперативное и консервативное.

http:

  • ходьба с опорой на травмированную ногу, тут основное не переусердствовать;
  • махи нездоровой ногой в разные стороны, желательно при следующем взмахе задерживать её на некоторое время в воздухе;
  • махи обеими ногами в положении лёжа;
  • поднятия с пятки на носок обеих ног, можно проделывать это с одной ногой;
  • подъём ноги назад, стараясь не прогибать спину;
  • подъём колена с небольшой задержкой.

Тяжело переоценить полезность ходьбы в период реабилитации. Ежели есть лестница дома, следует заниматься на ней. Необходимо держать в голове, что опосля травмы спускаться намного сложнее, чем подниматься. Нужно постоянно ходить, для начала по ровненькой поверхности, позже можно воспользоваться тренажёрами.

Исцеление и операция при травме

Реабилитация после перелома лодыжкиПерелом лодыжки просит наложения гипса.

Самомассаж в тандеме с проф массажем  еще скорее возвращает  ноге подвижность.

Нежели это не удаётся или не выходит нормализовать расширение в области вилки голеностопного сустава, проводят оперативное вмешательство, при котором части кости фиксируются винтами и/или пластинами и на ногу накладывается гипс до средней части трети ноги на 6 недель. При наличии смещения фрагментов кости поначалу пробуют при помощи специальных методов под местной анестезией сравнить части костей. При сопоставлении спустя недельку обязательно делают контрольный рентгеновский снимок.

Восстановительная гимнастика после снятия гипса

При передвижении в 1-ые дни придется использовать костыль. После снятия гипса нога смотрится не наилучшим образом — кожные покровы бледные или синюшные, отек в области щиколотки, похудевшие икроножные мускулы. Рассчитывать на полноценную двигательную функцию сросшейся щиколотки нельзя. Но основная неувязка освобожденной от оков конечности — тугоподвижность.

Чрезвычайно важно всю первоначальную гимнастику проводить строго в присутствии доктора.

Процесс восстановления длиннющий, но без правильных упражнений, питания и массажа нереально полностью возвратиться к обычному образу жизни.

На работе у нас был резиновый мячик, ролл полителена и малая лавка для ног. С малеханькой скамейкой тоже много упражнений: поднимался ввысь вниз. Ставил больную ногу первой при спуске и подъеме. Позднее пытался вставать и опускать ногу на мыске (как это естественно происходит) Выходило плохо) Я делал упражнения 3-4 раза в день по 15 минут каждый день. Не считая обычного комплекса я еще катал шарик ногой, стоял на полиэтиленовом роле и катал его вперед-назад. Это и стал мой небольшой реабилитационный центр на следующие 2 недели.

  1. Фонофорез с гидрокортизоном. Периодичность проведения 1 раз в два дня. Продолжительность зависит от общего состояния сустава.
  2. Парафиновые, грязевые и озокеритовые аппликации. Проводятся через день. Курс – 15 процедур.
  3. В вариантах, когда пациент жалуется на боли в суставе, назначается ионофорез с новокаином для купирования болевого синдрома. Периодичность 1 раз в день.

Реабилитация после перелома лодыжки

Ежели перелом сопровождался хирургической операцией, то уже в 1-ые дни после операции могут назначить физиопроцедуры:

Выжимка советов из статьи:

  1. Основное быстро убрать отек. Делать Крио процедуры с первого дня
  2. Держите ногу на возвышенности. Это не даст крови застаиваться
  3. Тейпируйте спину слету опосля перелома
  4. Новая кровь — залог скорого выздоравления
  5. Связки не восстанавливаются, они рубцуются. Основное впору растянуть этот рубец
  6. В 1-ые дни упражнения движения мыском вперед и назад
  7. Делайте самомассаж утром, деньком и вечером
  8. Как убрали отек — делайте контрастные ванны
  9. Делайте упражнения 5-10 раз в день. Это поможет вашим связкам быстро вернуть форму
  10. При упражнениях обязано быть больно, но терпимо. Если вы не сможете терпеть боль — подождите 1-2 дня и попробуйте опять
  11. Не переусердствуйте и слушайте свой организм
  12. Положительный настрой — залог успешного и быстрого излечения ?

A post shared by Danila Zakharov (@wantbefree) on Mar 12, 2017 at 11:13am PDT

Приведенный комплекс содействует укреплению мышечного каркаса ноги, помогает сделать лучше кровоток и питание тканей, уменьшить отечность.

Захожу в кабинет вместе с прошедшим снимком и говорю “Мне такой же, в двух проекциях” Врач-рентгенолог глядит на меня, на снимок, снова на меня, дальше диалог Пришел в больницу и пошел на рентген.

Лечебная гимнастика опосля перелома лодыжки нужна для укрепления связочного аппарата, восстановления обыденного кровоснабжения, иннервации тканей, возвращения здоровой походки без хромоты

Скептики — идите в жопу! ? Пробежал 6 км за 31 минутку со средней скорость 10.7 км/ч. Что я желаю сиим всем огласить? Один доктор произнес, что нужно лежать 4 недели в гипсе, 2-ой доктор настаивал на 6 недельках. Я снял гипс на 3-й день и начал свою програмку восстановления. Я прыгаю, приседаю и могу стоять на мысках. На данный момент я первый раз бегал. Ровно 4 недели (28 дней) назад я сломал ногу. У меня был закрытый двухлодыжечный перелом и разрыв связок.

На место травмы доктор ставит обезболивающий укол, позже вправляет смещение, ежели оно есть.

  • Благодаря занятиям снижается отечность покоробленной лодыжки;
  • Упражнения стают профилактическими мероприятиями к развитию плоскостопия и искривления пальца;
  • Улучшается кровообращение.

Неплохим восстановительным эффектом обладает медленная ходьба попеременно: на пятках, позже на носочках. Дополнительно комплекс упражнений, при помощи которого проводится восстановление, наполняется упражнениями сгибательного нрава, выполняются пальцами и прочими суставами. Допустимо брать пальцами маленькие предметы, катать по полу теннисный мячик. Принципиально на протяжении восстановительного периода носить обувь с ортопедической специальной стелькой.

Также доктор проверяет, не травмированы ли артерии, оценивает чувствительность и подвижность ноги. При переломе делается рентген лодыжки.

Реабилитация после перелома лодыжки

Как только гипсовая накладка убрана, пострадавшему назначают курс физиотерапевтических процедур. Для возврата к обычной подвижности сустава требуются периодические тренировки. После снятия гипса с перелома лодыжки мускулы ноги ослабевают.

Время, которое нужно уделить выполнению этого упражнения обязано составлять примерно 30 секунд. Целительные упражнения необходимо начинать постепенно с самых обычных и обычных действий, включающих в себя обыкновенные махи в стороны. При этом необходимо опираться на что-то, к примеру, на стул. Это же упражнение можно усложнить, задерживая ногу в воздухе всего только на несколько секунд.

Что это за хруст?
Я не эксперт, но думаю, что это итог разбивания костной мозоли, которая обволокла сустав.

В состав комплекс физиотерапии могут врубаться:

Нежели же при выполнении неких упражнений человек ощущает боль, гимнастику следует обязательно прервать и сделать перерыв. Со временем перегрузка умеренно увеличивается, а гимнастический комплекс дополняется все новенькими и более сложными упражнениями.

Реабилитация мускул лодыжки

Это хорошие профилактические меры по предотвращению плоскостопия и искривления пальцев. Вся гимнастика во время реабилитационного периода нацелена на восстановление подвижности суставов. Целебная физкультура очень успешно борется с отечностью.

Какие упражнения нельзя делать в период реабилитации

Это категорически запрещено, такие деяния приведут к очень неприятным последствиям. Во время реабилитации нельзя бегать, прыгать, ходить на наружной и внутренних сторонах стопы, ездить на велике, танцевать, двигаться на каблуках, заниматься силовыми упражнениями. Практически все люди ввиду неизменной занятости не могут ждать, пока кость полностью срастется, и сильно нагружают ногу.

Усложнить ходьбу можно, воспользовавшись лестницей. Чрезвычайно эффективным упражнением может стать рядовая ходьба. Со временем можно ходить на пятках и носках.

Упражнения в положении сидя:

Реабилитация после перелома лодыжки

Может быть, Вам будет интересно прочесть: «».

Всем фортуны и всех благ!
Спасибо.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий