Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Спина не прогибается в пояснице

Комменты

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Inna — 11.01.2017 — 16:52

Опасность напряжения мускул спины

В итоге такового состояния межпозвоночные диски сдавливаются и сжимаются, в неких случаях происходит их выпячивание, из-за которого сдавливаются нервные корни. Это становится причиной болей, интенсивность которых может быть различной. Нежели мышцы чрезмерно напряжены, то одно резкое движение, переохлаждение и остальные негативные факторы приводят к тому, что напряжение закрепляется рефлекторно.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • выполнение ритмичных медленных движений для растягивания тонической мускулы, выполнять желательно 6-15 повторов с перерывом в 20 сек;
  • занимать положение, в котором растягивается тоническая мускула под действием силы тяжести, зафиксировать положение на 20 сек, сделать таковой же по длительности перерыв, выполнить 15-20 повторов;
  • напрячь тоническую мышцу, преодолевая сопротивление, на 10 сек, позднее расслабить и растянуть ее на 8 сек, выполнять желательно 3-6 повторов.

Подготовка к занятию

Для снятия болевых чувств в области поясницы можно сесть на край хоть какой жесткой поверхности (можно на кровать или диванчик, нежели они не сильно прогибаются). Откинувшись назад, необходимо подтянуть ноги к груди руками. Потом можно встать, стараясь не напрягать при этом мускулы, которые болели до этого. Нельзя делать упражнения через боль, от этого состояние лишь ухудшится. Нужно постараться достичь такового положения, при котором боль проходит.

Для снятия спазма можно прибегнуть к одной из последующих техник:

  1. Стоя ровно руки кладут на пояс. Попеременно нужно поднимать каждое плечо.
  2. Стоя на четвереньках, подбородок придавливают к груди, а спину тянут вверх.
  3. Стоя с руками на поясе и развернутыми вперед локтями, подбородок придавливают к груди. Выполняют прогиб спины назад, чтобы округлить ее.
  4. Лежа на животе с руками на бедрах, ноги необходимо выпрямить и свести вместе. Ступнями необходимо постараться дотянуться как можно выше и зафиксировать в верхней точке положение на 2 сек.
  5. Лежа на животике, руки сцепляют в замок. Голову поднимают и отрывают плечи от пола, стараясь тянуться руками к ступням. В верхней точке положение также фиксируют на 2 сек.
  6. Лежа на спине, колени подтягивают к груди руками, головой тянуться к коленям. В таковой позиции замирают на несколько секунд.

Полезные упражнения для поясницы

Ежели сводит спазмом поясницу, расслабить мускулы позволят такие упражнения:

В состоянии спазма мускула переживает волокна нервов и кровеносные сосуды, из-за чего кровоснабжение и питание тканей нарушается. Возникающий спазм — это попытка организма защитить пораженное место.

Из-за излишнего напряжения мышц спины появляются искривления позвоночника, из-за чего боли могут поражать любые внутренние органы. При неизменном напряжении мышц шеи ухудшается зрение из-за того, что спазм сдавливает глазные нервишки.

Главные способы расслабления мускул

Снять напряжение мускул можно растяжением позвоночника. При этом место меж позвонками возрастает, межпозвоночные диска стают на свое место и перестают оказывать чрезмерное давление на нервные корни. В результате восстанавливаются обменные процессы в пораженных спазмом тканях и во внутренних органах, питание которых обеспечивается пережатыми сосудами.

Упражнения для расслабления мускул спины

В итоге возникает мышечная блокада межпозвоночных дисков. Постоянное напряжение мышц спины приводит к нередкому спазмированию, что становится причиной многих заморочек с позвоночником. Спазм мускул спины может сохраняться на протяжении пары лет.

Гимнастика против спазма мускул шеи

Для расслабления мускул шеи можно делать последующий комплекс:

  • ответить

Елена — 20.06.2018 — 22:53

  • ответить

Добавить комментарий

  • Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросцам лечения и диагностики обращаться к медику, а не заниматься самолечением. Вся информация на этом веб-сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение фармацевтических средств требуют знания истории заболевания и обследования медиком. Копирование материалов может быть лишь с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Пользовательское соглашениеРекламодателям Моя спина.ру © 2012—2019.

    • ответить

    Мария — 23.09.2018 — 19:45

    Это наращивает давление на диски, которые выпячиваются в итоге сильнее. При выпячивании межпозвоночного диска и его давлении на нервные корни возникает сокращение межпозвоночных мышц.

    1. Наклоны вперед и назад головой. Наклонять ее необходимо как можно сильнее. Движения совершают медлительно.
    2. Повороты головы в обе стороны. Повороты выполняют также до упора и не торопясь.
    3. Наклоны в сторону головой. Нельзя подымать плечи при этом.
    4. Уперевшись в лоб ладонями, нужно стараться наклонить голову вперед. Продолжительность одной попытки — около 5 секунд. Такие же наклоны с преодолением сопротивления выполняют назад и в обе стороны.
    5. С гантелями 1,5-2 кг необходимо медленно пожимать плечами. Руки при этом свободно опущены.

    Позднее можно добавить остальные. Наилучшая частота выполнения упражнений — два раза в день. Для каждого лучше всего выполнить по 5 повторов.

    1. Легочное дыхание. Дыхательная гимнастика дозволит расслабить мышцы спины. Нужно напрягать мускулы на вдохе и расслаблять на выдохе. Позже выполняют вдох без напряжения, на выдохе стараются воспроизвести чувство, которое возникает при расслаблении на пораженном участке.
    2. Предельное напряжение. Область, которую свело спазмом, напрягают как можно посильнее и сохраняют напряжение на 20-30 сек или даже дольше, ежели получится. Затем мышцы расслабляют слету с выдохом.
    3. Массаж. Для массажа можно использовать вибрационные массажеры, проводить массаж вручную, выполняя надавливания, разминания, лед. Остывание при помощи льда снимает напряжение с пораженного участка, уменьшает боль. Для массажа необходимо выполнять круговые движения льдом по спазмированной области. Это дозволит сначала сузить сосуды, после чего они резко расширятся, что вызовет расслабление мускул. В итоге восстанавливается обычное кровообращение пораженного участка.
    4. Тепловое исцеление. Метод эффективен при длительном напряжении мускул спины, которое держится не менее 3-х дней. За это время отек и острая боль проходят, потому и можно применить тепло. Согревание пораженной зоны провоцирует приток крови к ней. 5 раз в день можно проводить термо процедуры, для которых будет необходимо два полотенца. Одно необходимо намочить горячей водой, обмотать вокруг нездоровой области, сверху обмотать полотенце пленкой, а на нее намотать сухое полотенце. Через 20 мин компресс можно снять.
    5. Сауна. При всех болезнях опорно-двигательного аппарата посещение сауны содействует лечению. В результате процедур улучшается питание пораженных спазмом мускул спины, благодаря чему их удается расслабить.

    Главные правила лечебной гимнастики

    Упражнения для растяжения позвоночника дозволят расслабить мышцы, сохранить гибкость всего тела, поддерживать правильную осанку. Один из принципиальных методов лечения — лечебная гимнастика.

    • ответить
    • ответить

    Андрей — 09.03.2017 — 13:45

    1. Лежа на животе, таз не отрывают от пола, при этом на руках выполняют отжимания.
    2. Лежа на спине с плотно прижатыми к полу ступнями и согнутыми в коленях ногами, руки скрещивают и кладут ладошки на плечи. Голову и плечи нужно попытаться поднять максимально высоко. А нижнюю часть тела необходимо стараться прижимать к полу. Положение необходимо зафиксировать на 2 сек.
    3. Лежа на животе, левую руку и правую ногу поднимают ввысь. Зафиксируйте положение на 2 сек, выполните тоже с противоположной рукою и ногой.

    В этом случае занятия необходимо прекратить и подобрать другой комплекс, который подойдет для пациента больше. Очень важно, чтобы выполнение упражнений не вызывало боли.

    Расслабление мускул спины

    Для средней части спины при лишнем напряжении мышц хорошо помогают такие упражнения:

    Главные техники, которые разрешают расслабить мышцы спины:

    Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий