Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Упражнения при грудном хондрозе в домашних условиях

  • уютно лечь, вытянуть руки вдоль тела, глубоко дышать. Попеременно напрягать и расслаблять мышцы плеч, предплечий, шеи, рук. При сжимании кулаков и вращениях кистями напрягается вся скелетная мускулатура верхних конечностей и задней поверхности шеи;
  • в том же положении напрягать, а позднее расслаблять мышцы бедер, пояснично-крестцового отдела, ягодиц, голеностопов. Поначалу нужно тянуть носки на себя, а позднее вращать ступнями. При отсутствии болей — слегка сгибать колени, разводить их стороны в сторону. Рекомендуется напрягать также брюшной пресс, сжимать и расслаблять ягодицы.

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

При тренировке скелетная мускулатура расслабляется, интенсивность болей понижается. Резкий болевой синдром грудного отдела возникает при защемлении нервного корешка и следующего мышечного спазма. При правильном выполнении движений возникает приятное чувство тепла.

  • встать прямо, маршировать на месте, не поднимая колени высоко;
  • плавненько и медленно перекатываться с носков на пятки и обратно;
  • слегка наклоняться из стороны в сторону, а позднее вперед и назад;
  • сделать несколько круговых вращений руками.

Докторы ЛФК рекомендуют до и после тренировок принимать теплый душ, а позднее энергично растираться полотенцем. Подготовиться к выполнению упражнений помогает массаж, но не расслабляющий, а классический, при котором разминаются мускулы для ускорения кровообращения.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Правильные упражнения при хондрозе грудного отдела позвоночника

Грудным хондрозом именуется патология, для которой характерно постепенное разрушение хрящевых тканей межпозвонковых дисков. Хондроз этой локализации встречается время от времени, различается выраженностью симптоматики, общность отдельных клинических проявлений шейной, грудной и поясничной патологий. Они утрачивают свои амортизационные характеристики, провоцируя острые или ноющие боли в спине, скованность движений.

При вертебральных симптомах

Потому врачи ЛФК включают в лечебный комплекс 10 упражнений для шейного хондроза: Это традиционно происходит в результате сдавливания позвоночной артерии сместившимися позвонками. Ежели грудной хондроз затронул верхние межпозвонковые диски, то у больного могут нарушаться координация движения и возникать головокружения.

  • в положении стоя вытянуть руки в стороны, слегка опустить плечи, а лопатки немного свести. Медлительно поворачиваться из стороны в сторону, как бы скручиваясь в области пояса, задерживаясь при повороте тела в одном положении на 20 секунд. Верно выполненным считается упражнение, если ноги и таз не были задействованы при движении корпуса;
  • встать прямо, руки опустить, наклоняться поначалу в одну, затем в другую сторону. Поднять руки, обхватив одной рукою запястье другой, и наклониться. Проделать то же самое в противоположную сторону. Потянуться ввысь, глубоко вздохнуть, медлительно опустить руки;
  • лечь на живот, руки вытянуть в стороны. Выдохнуть, приподнять руки и завести их за спину, пытаясь очень сблизить лопатки. Одновременно согнуть колени, руками обхватив щиколотки. Задержаться в этой позиции в течение минутки. Выпрямиться, принять исходное положение;
  • встать прямо, вытянуть вперед руки с зажатой гимнастической палкой (можно заменить кусочком ткани, например, полотенцем). Поднять руки ввысь, развести их и отводить назад, напрягая мускулы плечевого пояса, спины, предплечий;
  • встать прямо, руки вытянуть вперед. Наклониться вперед под прямым углом, а позднее делать повороты поочередно в правую и левую сторону. Принять изначальное положение, наклоняться с вытянутыми руками вперед и назад. 

Чтобы тренировки не стали причиной прогрессирования грудного хондроза, следует заниматься под присмотром доктора ЛФК. Имея базисные навыки, можно тренироваться в домашних качествах. При выполнении этих упражнений позвоночный столб испытывает определенные перегрузки. Он проконтролирует выполнение упражнений, рассчитает количество подходов.

Когда движение становится предпосылкой дискомфорта, то от него следует на время отрешиться. Нежели во время занятий возникает даже слабо выраженная боль, то тренировку нужно остановить. И напротив, есть упражнения, выполнение которых улучшает самочувствие больного. Их можно повторять почаще, делая несколько подходов. Выполнение упражнений в зоне удобства — основной принцип лечебной гимнастики. Докторы ЛФК рекомендуют клиентам принимать во внимание возникающие чувства.

При болезненных обострениях

Конкретно так следует заниматься при обострении хондроза, когда обыденный наклон становится предпосылкой мощной, пронизывающей боли. Трениться необходимо в горизонтальном положении, в постели. Для удобства и снижения вероятности неосторожного резкого движения можно пользоваться подушками, валиками, сложенным в несколько раз пледом или одеялом. Какие упражнения более эффективны: Грудные диски и позвонки непревзойденно снабжаются кровью при полном отсутствии нагрузок, провоцирующих их повреждение. Наилучший терапевтический эффект — у занятий, в процессе которых больной выполняет движения нередко, но с минимальной амплитудой.

  • поднять руки ввысь, отлично потянуться;
  • сесть на стул, плавно поворачивать голову попеременно вправо и на лево. При правильном выполнении упражнения подбородок оказывается конкретно над плечом;
  • в положении сидя наклонять голову поначалу к одному, затем к другому плечу, как бы пытаясь коснуться их ухом;
  • на выдохе плавненько наклонять голову, стараясь коснуться подбородком верхней части груди. При выполнении движений мускулы спины должны быть расслаблены, а основная перегрузка ложится на брюшной пресс. Продолжать наклоняться вперед, медлительно опуская руки, пока они не коснутся ступней. На несколько секунд задержавшись в этом положении, плавненько выпрямиться и отвести плечи назад;
  • сильно не запрокидывая голову назад, совершать плавные круговые движения головой в одну, позже в другую сторону, стараясь задействовать мускулы задней поверхности шеи;
  • встать прямо, руки опустить. Растягивать подбородок вперед, напрягая мышцы шеи. Голова обязана оставаться в изначальном положении;
  • встать на четвереньки, выдохнуть и округлить спину, задержаться в таковой позиции на 6-7 секунд. Выдохнуть, распрямить спину;
  • сесть на стул, придавить ладонь ко лбу и сильно на него надавливать, как бы пытаясь отклонить голову назад. Слету напрягать мышцы шеи и наклонять голову вперед, пытаясь оказать сопротивление давлению;
  • делать, как и предыдущее упражнение, но ладонь прижимать поначалу к правому, затем левому виску, пытаясь наклонять голову к плечам;
  • лечь на спину, подсунуть под поясницу плоскую подушку или сложенный узкий плед, руки поднять ввысь. Приподниматься, задействуя мышцы спины и животика, стараясь не напрягать шею. Сделать несколько подходов, а позднее подушку сдвинуть немного вверх и повторить упражнение.

Лишь в этом случае регулярные тренировки окажут подабающее терапевтическое действие. При выполнении упражнений категорически запрещено сильно запрокидывать голову или наклонять корпус, преодолевая боль. Спустя несколько недель большая часть пациентов отказываются от приема обезболивающих и сосудорасширяющих препаратов. Это становится вероятным из-за наращивания громоздкого мышечного корсета, стабилизирующего диски и позвонки.

Комплекс упражнений

Минимизирует такое развитие событий малая разминка, помогающая сконцентрироваться, приготовить позвоночник к физической перегрузке: Нельзя слету приступать к тренировке, энергично выполняя упражнения. При грудном хондрозе, как и при хоть какой патологии опорно-двигательной системы, запрещены резкие, порывистые движения. Они приводят к скорому изнашиванию хрящевых дисков в итоге деяния на них позвонков, состоящих из костных тканей.

Фармакологические препараты употребляются обычно при острых рецидивах, а избавиться от тупых, ноющих болей на стадии ремиссии помогают упражнения при грудном хондрозе. Постоянные занятия лечебной физической культурой и (или) гимнастикой разрешают предупредить предстоящее разрушение хрящей, избежать рецидивов, вернуть прежнюю подвижность позвоночнику. Терапия заболевания заключается в улучшении самочувствия пациента, профилактике повреждения позвонков, соответствующего для остеохондроза. Вернуть разрушенные хрящевые ткани уже нереально.

Грудной хондроз

Читайте статью о лечении межреберного хондроза.

Принцип деяния ЛФК

Гимнастика при хондрозе грудного отдела — это не вспомогательный способ лечения или дополнение к основной терапии. Как и хондропротекторы, упражнения стимулируют частичную регенерацию хрящевых тканей. Каждодневные тренировки оказывают многоплановое положительное действие на грудные межпозвонковые диски: Преимуществом гимнастики является отсутствие побочных эффектов фармацевтических средств — токсичного воздействия на почки, печень, желудочно-кишечный тракт. Занятия физической культурой часто заменяют курсовой прием миорелаксантов, анальгетиков, препаратов, улучшающих кровообращение в позвоночном столбе.

Верный подход к выполнению упражнений

Упражнения при хондрозе грудного отдела позвоночника подбирает доктор ЛФК индивидуально для пациента. Доктор учитывает возраст, вес больного, его физическую подготовку, наличие в анамнезе остальных хронических патологий. Он воспринимает во внимание стадию течения заболевания и интенсивность ее симптоматики, степень повреждения межпозвонковых дисков.

Расширенный комплекс упражнений показан на стадии ремиссии, предназначен как для исцеления хондроза, так и для профилактики рецидивов. Они способствуют улучшению кровообращения в грудном отделе позвоночника, рассасыванию отеков, нормализации иннервации. Но есть определенные движения, дозволяющие устранять сильные боли и тугоподвижность на шаге обострения патологии.

На стадии ремиссии

Для стадии ремиссии характерны слабенькие клинические проявления или их полное отсутствие. Выраженность симптомов и исцеление хондроза грудного отдела позвоночника упражнениями тесновато взаимосвязаны. Какие упражнения обычно включают докторы ЛФК в терапевтический комплекс: Поэтому тренировки на этом шаге более интенсивны и продолжительны.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий