Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Видео комплекс упражнений при поясничном остеохондрозе

  • укрепить мускулы, связки, что улучшает их подвижность и предотвращает прогрессирование заболевания;
  • произвести корректировку осанки;
  • сделать лучше кровоснабжение, благодаря чему доставляются питательные вещества в покоробленные области;
  • уменьшить напряжение между позвонками;
  • сделать лучше микроциркуляцию в труднодоступных и больных зонах;
  • замедлить процесс старения в соединительных тканях.

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Благодаря занятиям йогой происходит оздоровление всего организма: нормализуется кровяное давление, улучшается работа сердечно – сосудистой, нервной системы, восстанавливается обмен веществ, возрастает устойчивость ко почти всем заболеваниям.

Комплекс упражнений

Специально подобранные комплексы посодействуют справить с неувязкой и уже через время дадут положительные результаты.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Асаны дают возможность:

Одежда обязана быть удобной, не стесняющая движений. Перед началом занятий рекомендуется не есть за 2—3 часа. Пить в перерывах меж упражнениями не необходимо, так как йога разогревает организм, а вода очень быстро его охлаждает.

С помощью определенных асан идет поначалу растяжение позвоночного столба, постепенно закрепляется его правильное положение, а позднее укрепляются определенные мышцы спины.

  1. «Урдхва прасариита падасана» — восстанавливает кровообращение в тканях, расслабляет мышцы спины. Сесть на коврик вплотную к стенке, развернуться, положить корпус на пол, а ноги на стенку. Ноги в коленях максимально выпрямить. Время выполнения позы -3 мин.
  2. «Тадасана» — улучшает осанку, разгружает мускулы спины от излишнего напряжения. Встать прямо, стопы соединить, руки

    опущены вниз. Подтянуть все мышцы, грудь раскрыть вперед, стараться растянуться макушкой ввысь.

  3. «Паванамуктасана» — расслабляет и вытягивает позвоночник, снимает напряжение в поясничной области, помогает сделать лучше пищеварение. Согнуть одну ногу в колене и поднести к груди, пальцы стоп согнуть к для себя. Лечь на спину, ноги прямые, руки опустить вдоль тела. Задержать на 30 сек, позднее сменить ногу.

Советы и предостережения

Перед тем как начать заниматься йогой непременно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Действующий и безопасный комплекс асан йоги при остеохондрозе

йога при остеохондрозеОстеохондроз – дегенеративно-дистрофическое поражение суставных хрящей и межпозвоночных дисков позвоночного столба.

Чем вызвано нарушение?

Существует множество событий развития болезни.

К основным причинам относят:

Различают шейный, поясничный и грудной остеохондроз.

Воспалительный процесс сначала захватывает связки, межпозвоночные диски теряют крепкость и стают наименее эластичными. Сегодня болезнь сильно помолодело, 1-ые признаки дают о для себя знать уже в 20-летнем возрасте.

  1. «Паршвоттанасана» — развивается упругость позвоночника, выравнивается осанка, к тому же раскрываются тазобедренные

    На выдохе приподнять руки, корпус и ноги. На выдохе приподнять корпус, вес тела должен приходиться лишь на руки и ноги. Задержаться в позе 30—40 сек.

Исцеление поясницы

Асаны йоги при остеохондрозе поясничного отдела: Лежа на животике, руки вытянуты вдоль тела ладонями к потолку. суставы. Поза — лежа на животике, ступни вместе, ладони прижаты к полу около таза. Встать прямо, отвести плечи назад, соединить руки сзаду в замок. Повторить несколько раз по 20 сек.

  • «Шалабхасана» — сглаживает смещение межпозвоночных дисков, вытягивает позвоночник. Корпус и стопы развернуть на лево, опустить туловище к правой ноге.
  • «Бхуджангасана» — вытягивает позвоночник, открывает грудную клетку, снимает общую вялость, помогает при смещении дисков.

    1. «Врикшасана» — тонизирует и расслабляет мускулы шеи и верхней части спины, укрепляет ноги и улучшает равновесие.
      Положение стоя, одну ногу приподнять, согнуть в колене и поставить на внутреннюю часть ноги другой ноги, руки поднять верх.
    2. «Уттхита Триконасана» — снимает напряжение шейного отдела, улучшает осанку, и открывает тазобедренные суставы.
      Выполняют со стулом. Встать лицом к стулу, сделать выпад левой ногой назад и развернуть стопу перпендикулярно, а правую – слегка на право. Корпус развернуть на лево, левую руку вытянуть ввысь, правой опереться об стул. Позу держать 30 сек. Повторить в другую сторону.
    3. «Паривритта триконасана» — тонизирует мускулы, избавляет от сутулости, снимает болевые чувства в области шеи и спины.

      Скручивать корпус на право до тех пор, пока не коснетесь левой рукой пола. Правую руку нужно тянуть ввысь. Встать ровно, ноги развести шире полосы плеч. Повторить то же самое в другую сторону.

    На видео практические занятий йогой при остеохондрозе шейного отдела: Удерживать позу 30 сек, позднее сменить положение в обратную сторону.

  • «Уттхита паршваконасана» — снимает напряжение в шейном отделе, улучшает осанку, а также укрепляет мускулы бедра, колени и лодыжки. Руки вытянуть в стороны и осторожно тянуть туловище в правую сторону. Правую ногу согнуть под прямым углом, развернув при этом стопу на право. Положение стоя, сделать выпад правой ногой вперед, стопу иной ноги развернуть влево.

    Помогает ли йога при остеохондрозе?

    Занятия йогойБаза исцеления остеохондроза – восстановление обычного состояния мышечного корсета, связок спины и нормализация обменных действий.

    Асаны для шеи

    Упражнения йоги при остеохондрозе шейного отдела:

    • острое обострение хоть какой заболевания;
    • томные поражения сердца, инфаркт миокарда;
    • раковые опухоли;
    • паховые грыжи;
    • высочайшее артериальное или черепное давление;
    • смещения дисков, межпозвоночные грыжи;
    • психологические расстройства;
    • послеоперационный период;
    • артрозы.

    Занятия следует начинать равномерно, с одного – двух в неделю, постепенно переходя к каждодневной практике.

    Основное направление корректировки на позвоночник нацелено на построение правильного положения скелета.

    Нюансы выполнения упражнений

    Ежели присутствует повышение щитовидной железы, то подбородок необходимо удерживать по направлению к груди. ЗанятияПри выполнении асан следует держать в голове, что упражнения выполняются без рывков, плавно, с умеренной перегрузкой.

    Позы, которые выполняются во время занятий, мягко растягивают позвоночник, придавая ему упругость, и сходу укрепляют слабые мышцы.

    Во время занятий улучшается кровоснабжение в связках, костях, суставах, в особенности в позвоночном отделе. Происходит растягивание связок, хрящей, сухожилий, что содействует меньшей уязвимости к травмам.

    Практика показала, что постоянные занятия йогой, выполнение основных асан, правильное полное дыхание, способны непревзойденно совладать с заболеваниями позвоночника.

    Все асаны плавно перебегают одна в другую, нежно растягивая, уплотняя и насыщая организм кислородом и азотом. В гимнастике нет жимов, силовых упражнений, толчков, способных нанести вред позвоночнику.

    Невзирая на положительную динамику при остеохондрозе, лечебная гимнастика имеет несколько противопоказаний:

    При завышенном артериальном давлении категорически запрещено делать прогибы в шейном отделе.

    В итоге позвоночник перестает быть гибким, вес, давящий на позвонки, распределяется неравномерно, что может привести к смещению дисков.

    Для грудного отдела употребляются следующие асаны:

    Йога способна уменьшить приобретенную боль, способствует заживлению растяжений, переломов, а также предотвращает повторное травмирование.

    • неправильное распределение перегрузки при переносе тяжести;
    • неподвижный образ жизни;
    • генетическую расположенность;
    • нарушение обмена веществ;
    • тяжкий физический труд;
    • инфекционные заболевания;
    • нарушение осанки.

    Полезность йоги для спины

    Она нацелена на достижение равновесия между душой и телом.Асаны йоги Йога – древнейшая практика, история которой насчитывает около 4 тыщ лет.

    Гимнастика благотворно влияет на весь организм в целом, в том числе на позвоночник. Упражнения способны понизить болевые ощущения при хронической боли в нижней части спины, поправить осанку, уменьшить чувство зажатости, а также помогают биться со стрессами.

    Действие асан на позвоночник

    Во время выполнения упражнений усиливается циркуляция крови по тканям, таковым образом, обеспечивается доставка питательных веществ в покоробленные участки тканей, что способствует уменьшению боли.

    Уплотняя мышцы и связки спины, можно остановить прогрессирование заболевания и сделать лучше качество жизни.

    Ежели опосля гимнастики происходит ухудшение самочувствия, то практику лучше прекратить или поменять комплекс упражнений на более легкий.

    Упражнения при грудном остеохондрозе

    Ослаблению болевых чувств способствуют упражнения с легким вытяжением позвоночника.

    Упражнения из йоги совершенно подходят для такого заболевания, так как в них отсутствуют резкие перегрузки, происходит активизация работы мышечной ткани, благодаря чему улучшается питание пораженных участков.

    За счет полного сокращения и расслабления мускул возрастает их прочность и увеличивается диапазон движений.

  • Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий