Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Задачи лфк при шейно грудном остеохондрозе

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Комплекс упражнений для шеи при остеохондрозе

Из-за создаваемого препятствия мускулы напрягаются сильнее, что способствует их более скорому укреплению. Через несколько минут нужно немного сместить пальцы вниз и повторить все движения. На данный момент следует плавненько, немного замедленно наклонять голову поначалу в одну, потом в другую сторону, слету оказывая сопротивление ладонями.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Обхват шеи руками

Изначальное положение тела — стоя или сидя. Ежели все пальцы расположены правильно, то образуется обыденный каркас, схожий с используемым в терапии шейного остеохондроза воротником Шанца. Огромные пальцы нужно разместить под челюстью. Мизинцы должны размещаться сразу под затылком. Сцепить пальцы в замок за исключением огромных, положить на заднюю поверхность шеи.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: самые действующие упражнения

  • укреплению мышечного корсета шеи и плечевого пояса;
  • увеличению прочности и эластичности связок, сухожилий.

Даже при неудобном интенсивном движении скелетная мускулатура накрепко удерживает диски и позвонки в анатомически правильном положении. Не происходит их смещения, сдавливания спинномозговых корешков, позвоночной артерии, питающей кровью головной мозг. Вместе с болями и тугоподвижностью исчезают расстройства зрения и слуха, восстанавливается лучший уровень артериального давления.

Противопоказания к занятиям лечебной гимнастикой при шейном остеохондрозе
Абсолютные Временные
Атриовентрикулярная блокада Обострение хоть какой полученной патологии
Наличие инородного тела поблизости крупных сосудов и нервных стволов Отягощения шейного остеохондроза
Острое нарушение коронарного или мозгового кровообращения Развитие воспалительного процесса в мягеньких тканях шеи
Злокачественные новообразования любой локализации Вирусные, бактериальные, грибковые инфекции
Тромбоз, эмболия Травмирование шейных структур, в том числе кожи
Томные патологии сердечно-сосудистой системы Прогрессирование остеохондроза
Отрицательная динамика ЭКГ Высочайшая температура тела, слабость, недомогание
Кровотечения хоть какой локализации Синусовая тахикардия, приступ пароксизмальной или мерцательной аритмии
  • делать упражнения следует в период ремиссии в течение 20-30 минут каждый день;
  • необходимо подобрать одежду из «дышащих» материалов, просто всасывающую влагу, не сковывающую движений;
  • в комнате обязано быть достаточно тепло, но перед тренировкой ее нужно проветрить;
  • появление болезненных ощущений — сигнал о прекращении занятия. Его можно возобновить лишь после продолжительного отдыха.

Неврологи и вертебрологи советуют сочетать ЛФК с физиотерапевтическими и массажными процедурами, плаванием, аквааэробикой, пилатесом, продолжительными прогулками на свежем воздухе.

Сгибаем шею вперед, оказывая сопротивление

На данный момент необходимо давить рукой в попытке наклонить голову и слету напрягать мышцы шеи, стараясь сохранить ее в вертикальном положении. Пробовать согнуть шею, оказывая сопротивление 2-мя руками, напрягая мышцы затылка, шеи, плечевого пояса в течение 20 секунд. Позднее вторую ладонь следует положить под подбородок. Сесть или встать ровно, положить ладонь на затылок.

Упражнение для шеи

Подготовка к занятиям

Опосля выставления диагноза и купирования острых болей пациент направляется к доктору ЛФК. Доктор непременно разъясняет больному смысл неизменных занятий, ведает о правилах, соблюдение которых помогает повысить терапевтическую эффективность занятий: Он изучает результаты рентгенографии и заключение вертебролога, данные анамнеза, а позднее приступает к составлению комплекса упражнений.

Упражнения для шейного отдела

Онемение в шее

Сгибаем шею в сторону, оказывая сопротивление

Сесть на табурет, правую руку положить на правую верхнюю часть головы. Пробовать наклонить голову на лево, надавливая правой ладонью, сходу оказывая сопротивление левой. Потом принять изначальное положение тела, уперев левую руку в левую боковую поверхность шеи. Сгибать шею на право, оказывая сопротивление ладонью в течение 20 секунд. Повторить все движения в противоположную сторону.

  • головные боли, головокружения;
  • понижение остроты зрения и слуха, шум в ушах, двоение предметов перед очами;
  • скачки артериального давления.

Как правило, они проводят много времени за компом, долго находятся со склоненной головой во время работы с документами. Каждодневное выполнение упражнений — самая результативная профилактика шейного остеохондроза у людей, входящих в группу риска.

Когда необходимо проводить ЛФК

К ним относятся боли в задней поверхности шеи, нарастающие при повороте головы, хруст, щелчки, тугоподвижность. Начинать заниматься лечебной гимнастикой необходимо при появлении первых признаков шейного остеохондроза. Показаниями к занятиям стают и такие симптомы, надлежащие для патологии 2 и 3 степени: При остеохондрозе 1 степени тяжести постоянные тренировки позволяют вылечить его без приема фармакологических препаратов, оказывающих негативное влияние на внутренние органы.

Упражнения для шеи

Поворачиваем шею и голову, оказывая сопротивление

При правильном выполнении упражнения голова остается неподвижной, напрягаются лишь мышцы шеи и плечевого пояса. Сейчас нужно попытаться повернуть голову в правую сторону, оказывая сопротивление ладонью. Сесть на табурет, ноги расставить, правую ладонь приложить к правой щеке. Это изометрическое упражнение, при выполнении которого исключены любые динамические движения. Через пару минут следует повторить движения в другую сторону, задействуя левую руку.

Методики

При составлении лечебного комплекса докторы ЛФК часто используют упражнения из авторских методик терапии шейного остеохондроза. Все упражнения выполняются плавненько — резкие движения с максимально возможной амплитудой находятся под категорическим запретом. Целью занятий является улучшение кровообращения в области шеи без деяния нагрузок на диски и позвонки. Они разработаны реабилитологами и мануальными терапевтами Гиттом, Бубновским, Игнатьевым, Шишониным.

Разгибаем шею, оказывая сопротивление

Следует учесть, что в состоянии напряжения мышцы затылка и шеи должны находиться не наиболее 20 секунд. Потом необходимо возвратиться в исходную позицию, повторить все движения через 2-3 минутки. Сцепить пальцы руки в замок, приложить к затылку. Упражнение непревзойденно при головных болях, нарушениях координации движений, соответствующих для шейного остеохондроза 2 степени тяжести. Оказывать ими сопротивление при попытке запрокинуть голову. Изначальное положение — сидя или стоя.

Обострения не возникают после переохлаждения или в период гриппа, ОРВИ благодаря последующему: У больных остеохондрозом 2 и 3 степени сокращается число и длительность рецидивов.

Нежели болезненность появляется лишь при выполнении определенного движения, то из комплекса его следует исключить. Перед занятиями необходимо обязательно сделать легкую разминку — пройтись по комнате, высоко поднимая колени, сделать несколько наклонов корпуса, поворотов, приседаний. А когда опосля упражнения улучшается самочувствие, в мышцах чувствуется тепло, то количество походов целесообразно прирастить. Во время тренировки нужно прислушиваться к возникающим ощущениям.

Опираемся на стол руками

Плавно выпрямиться, повторить все движения 5-10 раз. Позже необходимо вернуться в исходное положение и присесть неглубоко, не отрывая рук от стола, склонив голову к груди. Должны возникать приятные чувства из-за растяжения мускул всей спины и шеи. С позвоночными структурами происходит то же самое, что и на сеансе мануальной терапии — расстояние меж телами позвонков возрастает, исчезает сдавление нервов и кровеносных сосудов. Это упражнение комфортно делать не лишь дома, но и в офисе во время рабочего перерыва. Медлительно потянуться, прогибая поясницу, запрокидывая голову. Встать ровно спиной к столу, ноги немного расставить, руками опереться о столешницу.

Противопоказания

В остром периоде занятия целебной гимнастикой не проводятся. На подострой стадии доктор ЛФК может рекомендовать выполнение изометрических упражнений, но лишь под его контролем.

При шейном остеохондрозе хоть какой степени тяжести вертебрологи рекомендуют каждодневные занятия лечебной гимнастикой. Неизменные тренировки помогают запамятовать о хрусте и боли, возникающих при наклонах и поворотах головы. Выполнение динамических и изометрических упражнений для шеи — самый работающий метод профилактики распространения заболевания на здоровые позвонки и межпозвонковые диски.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий