Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Какая форма плечевого сустава

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Упр. № 7 читайте после видео.

По мере того, как это упражнение с опытом будет получаться у вас все лучше и лучше, нужно стараться делать его так, чтобы расстояние меж руками умеренно становилось меньше.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Это — исх. положение. Встаньте лицом к задней спинке обыденного стула на расстоянии 35-40 см от него; ноги, как и в прошедшем упражнении, поставьте на ширине плеч.

Чтобы лечебная гимнастика при артрозе сустава давала больший эффект, полезно соединять ее с магнитотерапией — к примеру, с помощью аппарата для домашнего исцеления Алмаг-01 >>>

Движение необходимо выполнить 6 раз.

В этой статье мы приведем примеры целительных упражнений для плечевого сустава, которые принципиально делать при этом недуге, а также покажем достойные внимания видео с примерами таких гимнастических комплексов.

(не забудьте проконсультироваться с доктором!)

№2: обнимаем себя за плечи

Для выполнения этого упражнения необходимо занять следующее исходное положение: стоя с опущенными вниз руками; ноги расставлены на ширину плеч.

Чтоб принять изначальное положение, поставьте ноги на ширине плеч, а кисти руки переплетите меж собой за спиной.

Иными словами, обнимаете себя за плечи. При этом, на счет один-семь, пытайтесь держать локти чрезвычайно высоко, а пальцами вы как будто стараетесь достать до позвоночника; на счет восемь необходимо принять исх. положение. Поначалу положите левую руку на правое плечо, а правую — на левое плечо.

№5: руки за спиной

Займите ИП: стоя с ногами на ширине плеч; руки находятся за спиной, скрещены и согнуты в локтях.

После этого положите правую руку на локоть левой руки и, чрезвычайно осторожно, плавно, без рывков, подтягивайте левую руку к правому плечу, как схожим образом вы делали в упражнении «тянем руки к лопаткам».

Стремительная навигация по статье:

Кому можно делать эту гимнастику, а кому нельзя?
Видео №1 с примером гимнастически
Комплекс целебной гимнастики (с поясняющими рисунками)
Видео №2 с примерами

 

Обратите внимание!

На счет «восемь», также чрезвычайно плавно, возвращайтесь в исходное положение, а позднее выполняете аналогичную операцию с другой рукою.

А вот видео еще 1-го полезного комплекса:

№7: ваш друг — полотенце

Как понятно из наименования, для выполнения этого движения вам будет необходимо полотенце или же какой-нибудь кусок ткани, к примеру платок (для головы). Изначальное положение — стоя; ноги, как традиционно, на ширине плеч.

Со счета 1 и до 7 положите левую руку на правый локоть и, слегка надавливая (с большой осторожностью!), подтягивайте правую руку вниз с таковым расчетом, чтобы правая ладонь, лежащая на лопатке, могла опуститься как можно ниже.

Это движение также необходимо повторить восемь раз (в течение одного сеанса целебной гимнастики).

 

Данное движение нужно проделать восемь раз.

Комплекс упражнений при остеоартрозе плечевого сустава

Упр. №1: тянем руки к лопаткам

Выполняется на счет 1-8. Правый локоть в это время глядит ввысь. Изначальное положение (ИП) смотрится так: ноги на ширине плеч, правая рука поднята и согнута в локте так, что пальцы правой руки касаются правой лопатки.

Это движение, так же как и «тянем руки к лопаткам», нужно выполнить 4 раза.

Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава

Деформирующий остеоартроз плечевого сустава — сложное заболевание; для того, чтобы его контролировать, недостаточно лишь принимать необходимые лекарства. Для этого нужно комплексное лечение болезни, которое включает в себя как физиотерапию, так и целебную гимнастику.

Кому можно делать гимнастику, а кому нельзя?

  • Любые целительные упражнения являются полезными, только когда они проводятся в период ремиссии. Во время же обострения заболевания процедуры ЛФК противопоказаны.
  • На каком бы авторитетном мед сайте или книге вы не нашли упражнения при артрозах, перед тем, как приступать к их использованию, непременно покажите их вашему врачу. Далеко не все такие упражнения разработаны медиками, и иногда они могут принести больше вреда, чем полезности.
  • Выполняйте их часто, и чрезвычайно скоро вы увидите долгожданный эффект! Нежели выполнение неких упражнений вызывает у вас боль, откажитесь от его выполнения и проконсультируйтесь по этому поводу с доктором;

  • Для хорошего эффекта лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава обязана проводиться регулярно, каждый день; в завершение каждодневного комплекса упражнений полезно сделать легкий самомассаж в области больного сустава и близкорасположенных мышц; при таком массаже можно дополнительно использовать разные целебные кремы, бальзамы и гели.

Помните: целебная гимнастика — единственный метод борьбы с заболеванием, который не потребует от вас ни денег, ни лекарств, ни нервишек. Никакие процедуры целебной гимнастики для суставов нельзя проводить, ежели есть высокая температура, декомпенсированные заболевания сердца и легких, а также остальных болезней, при которых даже небольшие физические перегрузки могут нанести грозный вред организму.

  • Целительные упражнения при артрозе суставов не должны причинять мощных болезненных ощущений.

    На счет 8 плавненько возвращайтесь к исходному положению. 1) На счет один — семь начинайте разворачивать плечи назад таковым образом, чтобы локти у вас за спиной начали приближаться друг к другу.

    Повторить это движение необходимо четыре раза.

    Выполните данное движение 8 раз и перебегайте к следующему.

     

    ) Маленькое добавление к предшествующей части упражнения: сделайте то же самое движение, что и в (1), но дополнительно подымайте переплетенные за спиной кисти вверх, как выходит.

    №3: наклоны с поддержкой

    На счет «восемь» возвращаетесь в ИП и меняете руки местами. Позже проделываете ту же самую операцию с левой рукою.

    Опосля этого проделайте аналогичное действие, поменяв руки.

    На счет «восемь» аккуратненько, нерезко возвращаетесь в исходное положение. Из него, также на счет от 1-го до 7, наклонитесь вперед так, чтоб ваши прямые руки легли на спинку стула перед вами, и позднее начните тянуться к полу плечевыми суставами.

    Возьмитесь руками за края полотенца, опосля чего, на счет «один — четыре», поднимите руки ввысь и переведите их назад таким образом, чтоб не сгибать локтей. На счет «5 — восемь» необходимо выполнить обратное движение с подъемом рук за спиной и переводом их вперед.

    Из этого положения на счет 1-7 возьмитесь кистью левой руки за локоть правой руки, а позднее, на счет 8, аккуратно вернитесь в изначальное положение этого упражнения.

    Это упражнения, как и большая часть прошлых, нужно повторить восемь раз подряд.

    №6: «Гагарин»

    №4: рука руке помогает

    Руки вытянуты вперед. ИП: встаньте так, чтоб ноги были на ширине плеч. Из этого положения на счет «один-семь» согните левую руку в локтевом суставе и сделайте так, чтоб она была направлена к правому плечу, как как как будто тянулась к нему.

  • Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий