Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Комплекс лечебной гимнастики при остеопорозе

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

При остеохондрозе 2, 3 степени тяжести, клинически проявляющемся расстройствами чувствительности, целенаправлено приобрести в специализированных магазинах массажные коврики. Их поверхность имитирует маленькую гальку, песок, траву. Выполнение упражнений на таком коврике существенно улучшает результат занятий.

  • лечь на бок, попеременно сгибать колени и стараться подтянуть их к животику. Повторить упражнение, перевернувшись на другой бок;
  • встать на четвереньки, представить находящуюся впереди низкую перекладину. Нагнувшись, испытать проползти под ней, прогибая спину и опуская голову;
  • сесть на небольшой табурет, руки опустить или положить на колени. Отводить немного корпус назад. При выполнении упражнения основная перегрузка должна ложиться на мышцы брюшного пресса, а не поясницы;
  • встать на четвереньки, плавненько выгибать, а затем прогибать спину;
  • встать прямо, руки упереть в бока, медлительно наклоняться вперед, стараясь прикоснуться пальцами рук к стопам;
  • сесть на согнутые ноги, руки поднять. Перемещать корпус поначалу в одну, затем в другую сторону, стараясь коснуться ягодицами пола;
  • лечь на животик, приподнимать сначала руки, затем ноги. Из этого положения сесть на колени, скользя ладонями по полу, потянуться;
  • встать на четвереньки, приподнимать слету левую ногу и правую руку, выполнить упражнения в противоположную сторону.

Это вис на перекладине, тренировки на доске Евминова. Опосля выполнения основных упражнений на укрепление мускул полезно несколько минут посидеть в позе «лотоса», просто полежать на полу и медлительно потягиваться. На шаге ремиссии нужно уделять много времени растяжке.

Упражнения при боли в пояснице

Общие требования к занятиям

Поясничный остеохондроз время от времени сопровождается острым воспалением мягеньких тканей, поэтому к тренировкам приступают сходу после купирования массивных болей. Невролог направляет пациента к доктору ЛФК, который составит график занятий и комплекс упражнений с учетом физической подготовки, степени тяжести патологии, количества развившихся осложнений.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий