Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Упражнения при медианной грыжи

  • Медлительно наклоняйте голову вниз, стараясь достать подбородком до груди. При правильном выполнении упражнения вы должны чувствовать приятное натяжение мышц вдоль всего позвоночного столба.
  • Колено одной ноги пытайтесь чрезвычайно близко подтянуть к животу, и при этом удерживать равновесие. Это упражнение употребляет несколько групп мускул, поэтому его выполнение может потребовать роли помощника, который в первые несколько занятий будет подстраховывать вас.
  • Сделайте несколько «шагов» на четвереньках вперед и назад, перемещая руки и ноги крестообразно — слету «шагают» левая рука и правое колено, опосля чего они сменяются движением левого колена и правой руки.     «Шаг» должен быть маленьким, не более 15-20 см в длину. Обязательно следите за тем, чтоб при выполнении упражнения не происходило скручивания тела.
  • Закиньте одну руку за шею, пытаясь достать пальцами до мочки уха с противоположной стороны. При этом смотрите за сохранением исходного положения: одна ладонь и колени остаются плотно прижатыми к полу. Правильное выполнение упражнения делает комфортное тянущее чувство в реберной части груди сбоку, не вызывая болевых чувств. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд, опосля чего смените руки.
  • Вытяните одну руку вперед и тянитесь всем корпусом за пальцами. Ориентируйтесь на силу чувств — при малейшем признаке дискомфорта зафиксируйте в памяти эту условную точку, далее которой вам не следует продвигаться на этом шаге.

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Используйте этот комплекс каждый раз, когда во время выполнения упражнений вы испытываете вялость или чувство дискомфорта. Положение для гимнастики лежаСледующий блок состоит из дыхательной гимнастики, которая может проводиться как в качестве самостоятельного комплекса, так и играться роль «переменки» между приведенными выше упражнениями.

  • Согните одну ногу в колене, а носок 2-ой медлительно проворачивайте по направлению вовнутрь, потом наружу, используя лишь ступню — колено остается в покое. Сделав необходимое количество повторов, смените ноги.
  • Согните одну ногу в колене, пятку 2-ой поставив на колено. Носком «верхней» ноги тянитесь к полу, как бы обхватывая ступней колено, опосля чего тяните носок на себя. Опосля цикла повторов поменяйте ноги местами.
  • Согните ноги в коленях, ступни вместе. Раздвигая колени, постарайтесь приблизиться ими к полу, опосля чего вернитесь в исходное положение.
  • Ноги выпрямлены, носком одной ноги тянитесь «от себя» так, чтоб тазовая область не смещалась. При правильном выполнении упражнения вы должны чувствовать натяжение в икроножных и ягодичных мышцах.
  • Ноги выпрямлены, раздвинуты очень широко. Старайтесь мускульными усилиями провернуть одну ногу вокруг ее оси, используя колено как «указатель». В образце колено обязано разворачиваться внутрь, а позже наружу, а ступня — просто следовать за движением всей ноги.

Для каждого упражнения довольно 5-7 повторов. Упражнения на четверенькахНижеприведенные упражнения выполняются в положении стоя на четвереньках, упор на ладошки и колени. Спина не провисает — малеханькими усилиями мускул спины и брюшной стенки сохраняйте ее положение параллельное полу.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Принципиально: любые физические перегрузки при грыже межпозвонковых дисков в поясничном отделе должны согласовываться с лечащим доктором. При наличии факторов риска (нестабильность позвонков, их смещение относительно друг друга и пр.) упражнения должны выполняться лишь под контролем опытного инструктора.

Важно: крупная эффективность упражнений достигается, когда гимнастике предшествует разогревающий массаж. В этом случае риск травмы сводится к минимуму, а полезность от упражнений существенно возрастает.

  • Лежа на спине, ступни вместе. Левая рука под шейкой, вторая лежит на верхней части животика. Сделайте глубокий вдох, втягивая животик, на выдохе — умеренно сильно выпячивайте брюшную стену. После цикла из 2-3 вдохов-выдохов смените руки и повторите упражнение еще 2-3 раза.
  • Лягте на спину, обе руки положите под шею так, чтоб голова оказалась запрокинутой. Сделайте 8-10 медленных дыхательных движений, поворачивая голову на лево на вдохе, и на право – на выдохе.

Следует держать в голове, что представленная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника  относится к базисным, и в зависимости от локализации межпозвонковой грыжи, ее размеров и общего состояния позвоночника, эти упражнения могут быть дополнены иными, с более высокой степенью физической перегрузки. Таким же образом из комплекса должны быть исключены и изменены другими упражнения, вызывающие устойчивое чувство дискомфорта даже по мере того, как в процессе ЛФК мускулы укрепляются.

По этой причине гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника, так и индивидуальности ее проведения имеют ряд ограничений:

Длина импровизированного «спортивного снаряда» обязана соответствовать ширине поясницы, а высота составлять порядка 4-6 см. Таковая подушка станет необходима во время упражнений, выполняемых в положении лежа на спине: она дозволит поддержать свод поясницы и сохранить естественный физиологический изгиб позвоночника, не допуская его провисания. Подготовьте маленькую подушечку или сложенное в несколько раз полотенце.

  • упражнения нельзя делать до того, как будет купирован болевой синдром и воспалительные процессы в патологическом участке позвоночника;
  • гимнастику нельзя делать на фоне приема обезболивающих препаратов;
  • из комплекса упражнений должны быть исключены все движения, предполагающие скручивание корпуса, наклоны назад/вперед/по сторонам и остальные, несущие в себе опасность чрезмерной или резкой перегрузки на поясничный отдел.

Но основное противопоказание относится к самостоятельному подбору        упражнений. Без подготовительной диагностики и оценки масштаба повреждений, вызванных грыжей, занятия ЛФК или проведение гимнастики в домашних качествах категорически запрещены.

Грыжа позвоночного отделаФизические перегрузки при грыже в поясничном отделе должны быть нацелены, в первую очередь, на понижение давления, оказываемого позвонками на диски. Потому в комплекс гимнастики должны быть включены упражнения, дозволяющие мягко и нетравматично «растянуть» поясничный отдел и ослабить нагрузку на диски.

Потому грыжа, развившаяся в этом отделе, способна быстро прогрессировать: при неумеренной или неверной двигательной активности пульпозное ядро        выпячивается все посильнее, что приводит к ущемлению нервных корешков, кровеносных сосудов и вещества спинного мозга. Обострение грыжи позвоночникаПоясничные позвонки — самые мощные, что определяет степень нагрузки на диски, которым нужно амортизировать каждое движение человека.

Упражнения:

Руки и ноги свободны и расслаблены. Изначальное положение для последующих упражнений — лежа на полу, на спине, с подушкой, подложенной под поясницу. Каждое движение повторить 10-12 раз.

Механизм деяния гимнастики

Одним из способов, зарекомендовавших себя эффективностью, является целебная физкультура и ее «союзник» — комплекс упражнений для занятий в домашних качествах. Грыжа межпозвонковых дисков – потенциально опасное состояние, требующее комплексного и разностороннего подхода к исцелению.

Противопоказания

Поясничный отдел позвоночника, посильнее других страдающий от повышенных нагрузок, неверной осанки и других неблагоприятных факторов, становится чрезвычайно уязвимым при грыже межпозвонковых дисков.

Упражнения при наличии грыжи поясничного отдела позвоночника

При лечении грыжи поясничного отдела позвоночника упражнения ЛФК — как самостоятельная гимнастика, так и занятия под контролем инструктора — имеют определяющее значение для исцеления.

Ущемление нервных корешков и кровеносных сосудов меж мышечными волокнами приводит к усилению симптомов и становится предпосылкой еще более выраженного нарушения кровообращения в тканях позвоночника. Не считая того, упражнения при грыже позвоночника разрешают снять мышечные блоки, наличие которых — одна из всераспространенных причин возникновения болевого синдрома и неблагоприятных прогнозов по заболеванию.

Комплекс упражнений

Прогибы спиныВсе описанные ниже упражнения должны выполняться в медленном темпе (как как как как будто вы находитесь в воде) и с «интуитивной» амплитудой — ориентируйтесь лишь на собственные ощущения, которые подскажут вам, что повышение амплитуды может вызвать дискомфорт или боль.

Подберите одежду, которая не стесняет движений и, основное, не сдавливает область талии и поясницы. Тугие, плотно сидящие тренировочные штаны недопустимы.

Содержание статьи:
Как действует ЛФК при грыже позвоночника 
Какие есть противопоказания
Подготовка к гимнастике
Комплекс упражнений

К примеру, ежели симптомы грыжи поясничного отдела преобладают на правой стороне тела, при каждом упражнении начинайте движения с левой ноги/руки. Начинайте делать упражнения со здоровой стороны.

Упражнения при грыже позвоночника, выполняемые в домашних качествах, способны значительно сократить путь к исцелению. Так как исцеление этого заболевания может быть довольно продолжительным,        крайне важно поддерживать состояние мышечного корсета позвоночника на должном уровне и придерживаться регулярности занятий.

Улучшение интенсивности и скорости кровообращения можно именовать первостепенной задачей ЛФК при грыже позвоночника, так как мышечные сокращения при упражнениях стимулируют кровоток, что позволяет питательным веществам, кислороду и работающим лекарственным веществам более активно поступать в патологический очаг.

Подготовка к гимнастике

Ориентируйтесь на спектр 18-24оC, уменьшая или повышая температуру воздуха в этих пределах. Принципиально, чтобы температура воздуха была удобной для больного — в чрезвычайно прохладном помещении мускулам сложно полностью расслабляться, а в жарком наступает скорое утомление. Занятия лечебной гимнастикойКомплекс упражнений должен выполняться в чистом, проветренном помещении.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий