Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Упражнения при сколиозе ребенку

Упражнения, выполняемые лежа на спине

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Такие упражнения помогают укрепить мускулатуру брюшного пресса:

Лучше заниматься в отлично проветриваемом помещении с зеркалами. Для выполнения упражнений лежа пригодиться коврик.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • разминка;
  • упражнения, ИП — лежа на спине;
  • упражнения, начальная позиция — лежа на животе;
  • упражнения, ИП — стоя, — отдыхать меж упражнениями нужно в исходной позиции, т. е, ежели упражнение делаются лежа на спине, то отдыхать необходимо в таком же положении.

Встать в коленно-локтевую позу и прогуляться минимум 2—3 минуты. Занятие начинается с разгрузки позвоночного столба.

Перед тем как приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться со специалистом. В этом случае спец назначить базовый комплекс ЛФК. Даже в том случае нежели у малыша наблюдается первая стадия сколиоза.

В частности запрещены:

На нынешний день существует множество способов позволяющих избавиться от патологии, но конечный итог все-таки зависит от того, в каком возрасте искривление было диагностировано, и как впору начата была терапия.

Для растягивания позвоночного столба лучше заниматься на фитболе. Не стоит для этой цели делать упражнения на турнике. Повышение нагрузки должно быть постепенное.

Базовый комплекс упражнений

Исходный комплекс упражнений при сколиозе 1 степени включает в себя последующие части:

  1. Исходная позиция, сидя на коленях, пятки прижаты к ягодицам, руки размещены на коленях. Сделав вдох согнуться в пояснице, грудной отдел должен быть не подвижен. На выдохе выдохнуть и прогнуться.
  2. Лежа на левом боку на краю кровати. Левая нога ровная, правая согнута в колене и ее носок касается подколенной ямочки левой нижней конечности. Левая рука касается согнутого колена правой ноги, а правая рука отведена в сторону. Позднее сделать вдох и максимально повернуть голову на право. Задержаться в этом положение несколько секунд.
  3. Чтоб проработать нижний участок поясничного отдела верхнюю ногу расположить не в подколенной ямочке, а у пяточного сухожилия. Все остальное делать точно также как и в прошедшем упражнение.

Упражнения при патологии грудного отдела

При грудном сколиозе выполняется таковой комплекс ЛФК:

Дома можно делать легкие упражнения, которые дозволят укрепить мускулатуру и приготовить ее к предстоящим физическим перегрузкам:

Также практически все зависит от самого пациента, от того как он тщательно выполняет все рекомендации врача.

Профилактические мероприятия

Для профилактики искривления позвоночника полезно заниматься в бассейне, ходить на лыжах, как с палками, так и без, бегать, совершать пешие прогулки.

Необходимо помнить, что при искривлении позвоночника 3 степени спец может разрешить занятия спортом, при 4 стадии патологии спорт противопоказан.

Бегать при сколиозе советуют по мягкой поверхности, например, по песку. Благотворно влияют на детский организм и прогулки по лесу.

Значимость и цели лечебной физкультуры

Не стоит недооценивать значение целебной физкультуры с нее помощью можно:

  1. Спиной прислониться к стенке и медленно опуститься, пока колени не образуют прямой угол. Задержаться в таком положение несколько секунд.
  2. Лежа на спине. Одна нога ровная, лежит на полу, вторая поднята ввысь и образует с туловищем угол 90 градусов.
  3. Лежа на спине, нижние конечности согнуты в коленных суставах. Коленями необходимо достать лоб.
  4. Встать на четвереньки, округлить спину, позднее вернуться в исходную позицию. Это упражнение поможет укрепить мускулы спины.
  5. Для растягивания мышц верхней части тела: сесть на колени, пятки прижать к ягодицам. Верхние конечности протянуть вперед и пробовать достать поверхности пола грудью и плечевым поясом.

Гимнастика при искривлении поясничного отдела

В домашних качествах для выполнения детьми подойдут такие упражнения для исправления сколиоза поясничного отдела позвоночника:

Занятия физической культурой не должны быть чрезвычайно долгими. Продолжительность одного занятия ЛФК для детей до 7 лет не должно превосходить 20 минут.

  • наклоны головы на лево и на право;
  • стоя прямо, опустит голову вперед, а позднее запрокинуть назад;
  • стоя прямо, руки вдоль тела поднимать и опускать плечевой пояс.

Как размяться при правостороннем сколиозе

В домашних качествах можно выполнять следующие упражнения:дети занимаются при сколиотической осанке

  • устранить чрезмерную нагрузку, оказываемую на позвоночный столб;
  • укрепить мускулатуру спины;
  • убрать дисбаланс мышечно-связочного аппарата;
  • поправить осанку;
  • сделать лучше общее самочувствие больного.

Особенности упражнений для детей

Для детей дошкольного возраста проводить занятия в игровой форме с музыкальным сопровождением.гимнастика на фитболе Комплекс ЛФК для спины при сколиозе у детей должен различаться от взрослых занятий, до этого всего своей простотой.

  1. При искривлении позвоночника стоит избегать асимметричных физических нагрузок, таковых как бокс, теннис и фехтование.
  2. Отдельные виды спорта, к примеру, борьба, прыжки в высоту, томная атлетика, предполагают чрезмерные нагрузки на позвоночный столб.
  3. Бадминтон, теннис, игра в гольф противопоказаны из-за резких поворотов.
  4. Велоспорт может спровоцировать развитию кифоза, так как из-за низкого руля спина будет повсевременно согнута.
  5. Спортивная гимнастика, регби, футбол, хоккей небезопасны в плане травматизма позвоночника.

Плавать можно как на спине, так и на животике. плаваниеА вот лучшими видами спорта числятся лыжи, бег и плавание. В особенности плаванье «брассом». Полезно просто лежать на воде это расслабляет позвоночник.

  1. Вытяжение позвоночного столба. Лежа на спине очень тянуть ноги вниз, а руки ввысь в течение 15 секунд. Повторить Упражнение Велосипед3—4 раза.
  2. «Велик». Совершать движения напоминающие езду на велике, при этом нужно следить, чтобы расстояние меж нижними конечностями и полом было как можно меньше. Делать по полминуты по 3 подхода.
  3. «Ножницы». Делать горизонтальные и вертикальные скрещенные махи нижними конечностями. Горизонтальные махи делать чрезвычайно близко к поверхности пола. Делать упражнения по полминуты по 3 подхода.

Упражнения лежа на животике

Упражнения, лежа на животе, помогают укрепить спинную мускулатуру:

ЛФК при сколиозе: упражнения, пригодные для детей

У малеханьких пациентов болезнь полностью излечима, так как детский позвоночник сформировался еще не до конца. ЛФК при детском сколиозеВ наше время сколиоз у детей и подростков встречается достаточно часто, как правило, он связан с быстрым ростом.

  1. Правую верхнюю конечность отвести назад, а левую поднять ввысь.
  2. Упражнение «насос». Стоя прямо правая рука скользит по телу вниз, а левая двигается в противоположном направлении к плечевому поясу.
  3. Лежа на животике, выгнуть спину, при этом левую руку поднять ввысь.
  4. Нужно специальное косое сидение, у которого один край ниже другого. Расположившись на нем делать наклоны на право.

Это наиболее простые упражнения, которые ежели делать часто достаточно эффективные. При левостороннем сколиозе все эти же упражнения делать в зеркальном отображении.

  1. Вращение руками. Встать прямо, локти развести в стороны, подушки пальцев рук установить на плечи. Совершать вращательные движения руками назад. Принципиально, чтобы амплитуда движений не была очень большой.
  2. Приседания. Встать ровно, верхние конечности развести в стороны, ладошки глядят ввысь. Встать на носочки, потом присесть, позже — снова на носочки и принять первоначальную позицию. Сделать не спеша 5—10 приседаний.

ЛФК при 2 стадии заболевания

упражнения при искривлении позвоночникаПодбирать упражнения при сколиозе 2 степени должен лишь специалист.

В домашних аспектах разрешено делать самые простые упражнения, но даже ежели делать постоянно только их результат не принудит себя долго ждать. При диагностировании сколиоза лучше обратиться к спецу и под его контролем делать комплекс ЛФК.

Базовые упражнения, которые выполняются при начальной стадии сколиоза, эффективны и для его профилактики.

Все упражнения для исправления сколиоза необходимо выполнять не спеша, при этом правильно и сильно напрягать всю мускулатуру.

Работа в положении стоя

Упражнения стоя:

Спорт и сколиоз

Занятие спортом при сколиозе допустимы лишь после консультации врача.

  1. Вытяжение позвоночника. Лежа на животике тянуть нижние и верхние конечности. Делать упражнение 4 раза по 15 секунд.
  2. «Плавание». Лежа на животике, нижние конечности прямые, голова лежит на обратной стороне ладоней. Прогнуться в пояснице, слету поднять голову, верхнюю часть торса, верхние и нижние конечности. В этой позиции делать движения, напоминающее «плавание» брассом.
  3. Лежа на животике голова находиться на внешней стороне кисти, нижние конечности вытянуты. Делать ими горизонтальные и вертикальные махи, при этом глядеть, чтоб бедра были оторваны от пола.
  4. Удержание. Начальная позиция такая же, как в упражнение выше. Одномоменто поднять голову, верхнюю часть тела и конечности. Нижние конечности свести вместе, верхние развести в стороны, ладошки глядят ввысь. Задержаться в положении на четверть минуты. Выполнить 4 раза. Перерыв меж упражнениями 10 секунд.

Комплекс ЛФК для детей при сколиозе

  1. Лежа на спине, руки сцеплены в замок на затылке. Локти глядят в стороны. На выдохе локти сводить вместе, на вдохе упражнение на спинеразводить.
  2. Лежа на спине, верхние конечности за головой. Попеременно подтягивать левое и правое колено к грудной клеточке.
  3. Лежа на животе, руки, на затылке. На выдохе подымать верхнюю часть туловища, на вдохе опускать.
  4. Встать на четвереньки попеременно поднимать и опускать сначала ноги, потом руки.

Упражнения при шейном искривлении

Последующие упражнения подойдут ребенку при шейном сколиозе:

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий